‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Ehtiyotlash  va yordam. 

Yonboshda turib,  bilak va yelkalardan

qarshi siltanish bajariladigan tomondan ushlanadi.

1  m baland xodadandan oshib o‘tish 

(323-rasm)

323-rasm

Baj arish texnikasi. 

90 sm baland xodadan oshib o‘ tish texnikasiga 

o ‘xshash, ammo tayanishdan siltanib o ‘tishni tashqaridan tayanishda 

emas,  balki  birdaniga  bir  oyoqlami  ochib  tayanib  bajarish  kerak. 

Oyoqlar  to‘g ‘ri  bo‘lishi  lozim.  Shundan  keyin,  bir  qo‘lga  tayanib, 

ikkinchi oyoq bilan siltanib o‘tib o‘ngga yoki chapga burilib xodaga 

yonbosh sakrab tushish.