‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

90 sm. balandlikdagi xodadan oshib o‘tish 

(321,322-rasm).

321-rasm

322-rasm

271

---

Bajarish  texnikasi. 

Xodadan  oshib  o‘tish  quyidagicha  amalga 

oshiriladi.  Xodaga  yuzlanib  turib,  tayanish  holati,  o‘ng  oyoqda 

tashqaridan  siltanib  o ‘tib,  o‘ng  qo‘lni  o ‘tkazib  ushlash  va  chap 

oyoqda siltanib o ‘tib, sakrab tushish.

1. Holatni xodada, otda takrorlash.

2.  60  sm  baland  xodada  tayanib  turishdan  o‘ngda  tashqaridan 

siltanib  o‘tib,  chap  oyoq  bilan  polga  tayanib,  qo‘l  o ‘tkazib  ushlab 

o ‘ng bilan oyoqlarni ochib tayanish (Shu holatni 2-3  soniya ushlab 

qolish).  Chap oyoqda siltanib o ‘tib, sakrab tushish.

3.  Mashqni to‘liq yordam bilan va mustaqil bajarish.