Z h e k is t o n r e s p u b L ik a s I

N a m u n a v iy   m a sh g ‘ulotgacha  gim n astik a  m ajm uasi (1  va  2 -s in f 

o ‘q u v ch ila ri  uchun)

D astlabki  holat  /D.H/:  1-  m ashq  turgan  joyida  yurish  (10  -   20 

soniya)

2- 

m ashq.  D.H.  tik  turish.  1-3  hisobida  qoMlar  yon  tom ondan 

yuqoriga  k o ‘tarilib,  oyoq  uchida  turib  nafas  olish.  4-deganda  d.h-ga

---

qaytib,  nafas  chiqariladi.  Bu  mashq  shoshm asdan  4-6  marta  takror- 

lanadi.

3-  mashq.  D.H  tik  turish  1-2  deganda  oyoq  uchlariga  ko‘tarilib, 

qaddi-qomatni  rostlab nafas  olinadi.  3-4  deganda d.h -g a qaytish;

4-  mashq  D.H  oyoqlar  elka  kengligida,  q o ‘llar  yelkada  1-4 

deganda q o ‘llami oldinga va orqaga aylantirish.  d .h -ga qaytish.

5-  mashq  D.H.  oyoqlar  yelka  kengligida,  q o ‘llar  yon  tom onlarga 

uzatilgan.  Bir deganda o ‘ngga burilib chapak  chalish.  2-d.h-ga qaytish 3- 

deganda  chapga  burilib  chapak  chalish,  4-deganda  d.h-ga  qaytish.  Har 

tom onga 3-4  marta takrorlash.

M ashqlarni  qiziqish  bilan  bajarish  uchun  tasviriy  holda  vazifa 

berish  mumkin.  Masalan,  “Chivin  tutam iz”  m ashqlari  “chivin  o ‘ng 

tom onda  ...  Chivin  chapda  ...,  orqada  . . . ”  deb  o 'qu vchilam i  ko‘proq 

burilishga  va  mashqni  chaqqonroq  bajarishlariga  erishish  mumkin. 

Burilganda oyoq  tovonlari  qim irlam asligi  zarur,  b olalarga oyoqlar yerga 

yopishgan,  ularni  qim irlatib boMmaydi deyish  m um kin.

6-  mashq  D.H.  oyoqlar  elka  kengligida,  q o ‘llar  belda.  1-o‘ng 

tom onga  engashish.  2-d.h-ga  qaytish  3-chap  to m on ga  engashish.  4-d.li­

ga qaytish (har tom onga 3-4  m arta bajariladi).

Bu  mashqni  bolalarga  mayatnik,  y a ’ni  soat  tebrangichi  harakatiga 

o ‘xshatib 

“chiq-chiq”, 

“chiq-chiq” 

deb 

tushuntirish 

mumkin. 

0 ‘quvchilar  “bir-ikki”,  “uch-to‘rt”  deyishi  o ‘m ig a   “ chiq-chiq”,  “chiq- 

chiq” deyishlari  mumkin.

7-  mashq  D.H.  Tik  turish,  q o ‘l!ar  belda.  T u rg an jo yida  sakrash.  1- 

sakrab,  qo‘llami  yuqoriga  k o ltarib  chapak  chalish.  2-d.-h-ga  qaytish. 

Tapillatm asdan  oyoq  uchida yum shoq  sakrash kerak.  M ashq  8-12  marta 

bajariladi,  so‘ng yurishga o‘tiladÍ.