Ur Du jismoniy madanyat fokulteti 1-kurs 213-guruh talabasi Baxtiyorov Surojning

Parvoz davrida sportchi turli xil jihozlardan foydalanishlari mumkin, masalan:

Keyinchalik qanday sakrash kerak: amaliy maslahatlar

Trening natijalarining barqaror ijobiy dinamikasi uchun siz ularni muntazam ravishda olib borishingiz kerak. Issiq mavsumda siz tabiatda sakrashingiz mumkin, sovuqda - bino ichida. Har bir darsdan oldin, shikastlanish va buzilishlar ehtimolini minimallashtirish uchun 15 daqiqalik umumiy isish kerak.

Yugurish jismoniy tarbiya maktab maktab dasturiga kiritilgan. Oyoqlarning mushaklarini kuchaytirish uchun barbell yoki bo'sh og'irlik, o'pka, turli xil siqish va tortish bilan mashqlar qilishni tavsiya etamiz. Bu sizga kuchli surish uchun kuchli oyoqlarga ega bo'lishga imkon beradi. Va parvozda guruhlash uchun osonroq va sodda bo'lgan holda, orqa va orqa mushaklarini kuchaytirish kerak. Barda turing, o'zingizni yuqoriga torting va push-uplarni bajaring. Har xil ko'p qo'shma mashqlarning barchasi muvofiqlashtirishni o'rgatishga yordam beradi, shuning uchun tanangizni kosmosda yaxshiroq boshqarishingiz mumkin.

Qo'shimcha motivatsiya uchun, hozir sayyoradagi eng tezkor odam kim ekanligi haqida keyingi maqolamizni o'qing.