Ur Du jismoniy madanyat fokulteti 1-kurs 213-guruh talabasi Baxtiyorov Surojning

Uchish paytida sportchi tiklanishi va mashqlar zonasini tark etishi kerak.

Bir joydan sakrashni amalga oshirishda xatolar

Maktab o'quvchilari ham, tajribali sportchilar ham yerdan sakrashni amalga oshirishda natijalarni yomonlashtiradigan odatiy xatolarga yo'l qo'yishlari mumkin. Ular orasida quyidagilar mavjud:

• 
  Qo'l va oyoqlarning nomuvofiq harakati.
  
• 
  Oyoqlarning erta tushishi.
  
• 
  Tiz va kestirib, bo'g'imlarning to'liq tiklanmaganligi.
  
• 
  Er bilan aloqa qilish paytida tushing.
  

Bundan tashqari, muhim isish va uning ahamiyatini eslang. Jarohatlarning oldini olish uchun kerak. Biror joydan uzunlikka sakrashni o'rganish, agar oyoq va elkalar etarlicha rivojlangan bo'lsa va umumiy jismoniy tayyorgarlik darajasida bo'lsa, e'tiborga olish kerak. Shuning uchun umuman quvvat parametrlarini yaxshilash haqida g'amxo'rlik qilish kerak.