Ur Du jismoniy madanyat fokulteti 1-kurs 213-guruh talabasi Baxtiyorov Surojning

Sizga uzoq va to'g'ri sakrashga yordam beradigan boshqa tavsiyalar ham mavjud:

• 
  O'tish texnikasini o'rganishga ishonch hosil qiling - u mukammal bo'lishi kerak.
  
• 
  Kuchli mashqlar orqali tananing yuqori qismidagi mushaklarni kuchaytirish.
  
• 
  Ko'proq ishlating.
  
• 
  Boshqa sakrash turlarini mashq qiling: balandlikda, yugurish bilan va boshqalar.
  
• 
  Har kuni cho'zish mashqlarini bajaring.
  
• 
  O'z yutuqlaringizni yanada yaxshilash uchun yutuqlaringizni kuzatib boring.
  

Uch marotaba sakrash: ijro etish texnikasi

Bir joydan sakrashning yana bir turi bor - uch. U ishlatish mumkin. Ushbu sakrash barcha atletika musobaqalari dasturiga kiritilgan. Uni amalga oshirish texnikasi quyidagi bosqichlarga bo'linadi:

•