Учебное пособие c ибирское университетское издательство новосибирск • 2010

Недельная динамика работоспособности
Помимо суточных колебаний физиологических функций и психофизиологичес-
ких показателей, в том числе работоспособности, отчетливо выражено их недель-
ное изменение (рис. 12.3). 
В понедельник у учащихся всех классов общеобразовательных школ и про-
фессионально-технических училищ регистрируются низкие показатели умствен-
ной работоспособности, увеличенный латентный период зрительно-моторных и 
слухомоторных реакций, большое количество ошибок при выполнении сложных 
Рис. 12.2. Суточная динамика работоспособности 

---

291
заданий. Почти у половины учащихся изменены суточные кривые вегетативных 
функций. Это период врабатывания. Во вторник и среду показатели умственной и 
мышечной работоспособности возрастают, отмечается большая их устойчивость. 
Четверг и пятница, как правило, оказываются днями сниженной работоспособ-
ности и наименьшей ее устойчивости. Суббота — самый неблагоприятный учеб-
ный день. Работоспособность детей и подростков низкая. Однако часто в субботу 
наблюдается повышение эмоционального фона учащихся в связи с предстоящим 
отдыхом, предвкушением интересных дел и развлечений. Организм, несмотря на 
утомление, мобилизует все имеющиеся ресурсы, что выражается в относитель-
ном подъеме умственной работоспособности, — явление так называемого конеч-
ного порыва.
Недельная кривая работоспособности нередко бывает двухвершинной. По-
мимо вторника или среды, относительный подъем работоспособности проявля-
ется в четверг или пятницу.
Снижение умственной работоспособности и развитие утомления на уроках 
проявляется в первую очередь изменением положения тела, двигательным бес-
покойством, использованием крышки парты (стола) в качестве дополнительной 
опоры для тела. Например, от понедельника к субботе у детей 7–8 лет общее коли-
чество движений на уроках возрастает на 32 %, а длительность сохранения позы 
уменьшается на 65 %. Статический компонент учебной деятельности (сохранение 
вынужденного положения тела) усиливает развивающееся утомление и падение 
работоспособности в большей мере в конце работы, нежели в ее начале.
У детей 6–7 лет, приступающих к систематическому обучению, в период адап-
тации к учебным нагрузкам и требованиям дисциплины в первые 6–9 недель дни 
оптимальной работоспособности, характеризующиеся относительно высокой ско-
ростью и точностью работы, смещаются от вторника к четвергу. Лишь спустя неко-
Рис. 12.3. Недельная динамика работоспособности 

---

292
торое время устанавливается постоянный день наилучшей работоспособности пер-
воклассников — вторник. У учащихся VII–XI классов оптимум работоспособности 
в большинстве случаев также приходится на вторник. В среду регистрируется спад 
всех показателей работоспособности, а в четверг наблюдается существенное увели-
чение скорости и точности работы. Падение работоспособности в среду указывает 
на раннее наступление утомления, существенное напряжение механизмов, регу-
лирующих функциональное состояние физиологических систем, и поиск ресурсов 
для поддержания работоспособности. В результате происходит относительно вы-
сокий, но однодневный (только четверг) подъем всех показателей работоспособ-
ности. Однако уже в пятницу следует ухудшение работоспособности, выраженное 
нарушение равновесия между процессами возбуждения и торможения в нервных 
клетках коры головного мозга, ослабление активного внутреннего торможения.
Очень часто работоспособность снижается к середине недели и поиск орга-
низмом ресурсов для ее выравнивания затягивается у старшеклассников до пят-
ницы. Тогда лишь в пятницу проявляется относительный подъем работоспособ-
ности, однако, при низкой ее устойчивости.