Учебно-методический комплекс по предмету: «Плавание с методикой преподавания»

Средства обучения плаванию
При обучении плаванию применяются следующие средства:
1. Общеразвивающие и специальные физические упражнения.
2. Подготовительные упражнения для освоения с водой.
3. Учебные прыжки в воду.
4. Игры и развлечения на воде.
5. Упражнения для изучения техники спортивных способов и совершенствования в них.
Каждая группа упражнений различается по направленности воздействия и применяется для решения конкретных задач процесса обучения. Успешное обучение во многом зависит от оптимального сочетания упражнений каждой группы (как на разных этапах обучения, так и в отдельно взятом уроке). Соотношение упражнений каждой группы между собой зависит от условий для обучения, возраста и подготовленности занимающихся. Так, при обучении плаванию детей значительное место занимают игры и прыжки в воду. Чем меньше возраст занимающихся, тем больше времени на первых уроках уделяется упражнениям для освоения с водой. Удельный вес и место упражнений каждой группы в уроке имеет свои особенности. Общеразвивающие и специальные физические упражнения Общеразвивающие и специальные физические упражнения при обучении плаванию, выполняемые на суше перед занятием в воде, содействуют:
1) общему физическому развитию детей и подростков;
2) воспитанию необходимых для успешного обучения плаванию качеств: координации движений, силы мышц и подвижности в суставах;
3) более быстрому и успешному освоению техники плавания в непривычных условиях водной среды.
Общеразвивающие физические упражнения способствуют укреплению мышц туловища, выработке умения держать его прямым и напряженным, что обеспечивает затем правильное положение тела в воде. Такие упражнения развивают силу мышц плечевого пояса, рук, ног, т. е. мышц, несущих основную нагрузку при плавании.
Одновременно с развитием силы с помощью упражнений силового характера совершенствуется подвижность в суставах, а также умение чередовать напряжение и расслабление мышц. Комплекс общеразвивающих и специальных упражнений выполняется в подготовительной части каждого урока плавания. Содержание комплекса зависит от задач урока. Комплекс упражнений на суше подготавливает занимающихся к освоению учебного материала в непривычных условиях водной среды. Для более быстрого и качественного освоения упражнений рекомендуется включать комплекс и в утреннюю зарядку. Обычно он состоит из 10 – 12 упражнений, каждое из которых по мере необходимости может заменяться другими.
Комплекс выполняется лоточным методом и начинается с разогревающих и дыхательных упражнений: различных видов ходьбы, бега с прыжками и движениями руками. За ними следуют упражнения для крупных мышечных групп туловища, плечевого пояса, ног и рук: наклоны, приседания, круговые движения туловищем и тазом, отжимания и др. Силовые упражнения чередуются с упражнениями на растягивание, на гибкость. Движения руками и ногами с большой амплитудой, упражнения, направленные на развитие подвижности в суставах, выполняются только после разминки, что исключает опасность растяжений и других травм мышц и суставов. Заканчивается комплекс упражнениями, имитирующими по направлению, амплитуде и скорости движений технику плавания. Такие упражнения, близкие по форме и характеру технике плавания, являются связкой между двумя частями урока – на суше и в воде.