Учебно-методический комплекс ферганский филиал узбекского государственного университета физической культуры и спорта

Динамика биохимических изменений у спортсменов
при длительной непрерывной работе

При каждом повторении интенсивного упражнения, уровень потребления кислорода быстро нарастает в начале упражнения, а затем поддерживается максимальным вплоть до окончания работы. Общая продолжительность упражнения должна примерно соответствовать времени удержания максимума потребления кислорода, что обычно составляет от 3 до 6 мин. Повторение таких серий заставляет организм работать в режиме переключений, то врабатываясь (в начале выполнения упражнения), то восстанавливаясь (в паузах отдыха). Такие резкие перепады в уровне иаэробного метаболизма служат хорошим стимулом для сонастройки и совершенствования деятельности систем вегетативного обслуживания. Поэтому как повторная, так и переменная работа в данном режиме лучше всего способствует повышению аэробной мощности и аэробной эффективности.

Биохимические изменения у спортсменов при повторной работе смешанного аэробно-анаэробного воздействия

В практике спорта еще используются два более эффективных метода интервальной работы, получившие названия “интервальной тренировки по фрайбургскому правилу” и “миоглобинной” интервальной тренировки, в которых чередуются кратковременные упражнения с длительностью от 30 до 90 сек и не более 5-10 сек с интервалами отдыха равной продолжительности соответственно. Первая работа создает достаточный стимул для развертывания аэробных процессов в тканях, и особенно для улучшения циркуляторных показателей. Вторая работа может выполняться в большом объеме с поддержанием высокого уровня потребления кислорода и способствовать развитию аэробной эффективности.

Научно обоснованное сочетание и последовательность применения этих методов в процессе тренировки могут обеспечить высокий уровень развития скоростно-силовых качеств и выносливости спортсменов.
Каждый из методов, используемых в практике спорта для развития скоростно-силовых качеств и выносливости спортсменов, оказывает неодинаковое воздействие на силу, быстроту и разные компоненты выносливости и даже на различные биохимические системы, лежащие в их основе. Например, скоростные упражнения развивают прежде всего быстроту (скорости сокращения мышц), силовые – силу, длительные – выносливость. Однако упражнения, направленные на развитие какого-либо качества, могут создавать биохимические предпосылки и для развития других качеств.
В процессе тренировки развиваются и совершенствуются те биохимические системы, которые имеют наибольшее значение во время работы. При выполнении скоростных упражнений максимальной и субмаксимальной мощности ресинтез АТФ осуществляется преимущественно анаэробным путем: при максимальной нагрузке – алактатным анаэробным и при субмаксимальной – гликолитическим анаэробным, поэтому под влиянием тренировки в этих упражнениях особенно увеличиваются возможности алактатного анаэробного и гликолитического анаэробного ресинтеза АТФ, соответственно, что составляют один из биохимических основ быстроты и скоростной выносливости. Вместе с тем, при упражнениях этого рода из-за наступающего снижения содержания АТФ замедляется синтез белков. Процессы распада белков начинает преобладать над их синтезом, т.е. общее количеств белков в мышцах снижается. В период отдыха после мышечной работы процессы биосинтеза белков ускоряются и в определенный период отдыха (в фазе суперкомпенсации) наступает не только восстановление до рабочего уровня, но и сверхвосстановление израсходованных при работе белков. Следовательно, увеличивается мышечная масса и возрастает относительная активность миозиновой АТФазы в связи с увеличением общего количества миозина в составе мышцы. Более того, с увеличением площади поперечного сечения мышц и увеличивается мышечная сила. Все это составляет биохимическую основу качества силы. В периоде отдыха после скоростных упражнений анаэробные пути ресинтеза АТФ сменяются энергичным аэробным окислением и окислительным фосфорилированием. А это, в свою очередь приводит в процессе тренировки к увеличению возможностей аэробного окисления, что являет одним из компонентов биохимической выносливости к длительным упражнениям.
Таким образом, применение в процессе спортивной тренировки скоростных нагрузок не только приводит к развитию быстроты и скоростной выносливости, но и создает предпосылки для развития силы и выносливости к длительной работе.
При выполнении силовых упражнений в тренировке, когда мышечные белки подвергаются наибольшим катаболическим изменениям, в период отдыха после работы значительно усили-вается процесс биосинтеза белков, а следовательно, резко увеличивается мышечная масса и АТФазной активности мышц, т.е. биологические основы силы. Вместе с тем силовые упражнения в значительной мере сопровождаются анаэробным ресинтезом АТФ, хотя и в меньшей степени, чем скоростные нагрузки. Поэтому силовая тренировка способствует к некоторому увеличению возможностей креатинкиназной реакции и процесса анаэробного гликолиза, создавая предпосылки и для развития скоростных качеств спортсмена. А возможности аэробного пути ресинтеза АТФ под влияние тренировки в силовых упражнениях повышаются очень небольшой степени или в отдельных случаях вовсе не повышается.
В тренировке с использованием длительных упражнений работа выполняется в относительно устойчивом состояния потребления кислорода. Анаэробные пути ресинтеза АТФ имеют место только в начале работы очень короткое время и не оказывают сколько-нибудь существенного влияния, на биохими-ческие изменения, происходящие в организме. На протяжение всей работы практически полностью преобладают аэробные механизмы ресинтеза АТФ. Если в начале работы имеет не большой кислородной долг (около 5-10% от кислородного запроса), то в ходе работы он полностью исчезает. Содержание белков в мышце не меняется, так как распад и синтез их уравновешены. Поэтому тренировка в упражнениях на выносливость хорошо развивает возможности аэробных процессов преобразования энергии и приводит накоплению гликогена в мышцах и печени. С другой стороны, длительные работы умеренной интенсивности не создает биохимических основ силы и скорости (быстроты).
Следует отметить, что хотя тренировка, направленная на развитие какого-либо одного качества спортсмена, и может создавать биохимические предпосылки для развития других качеств, но этих побочных влияний далеко недостаточно для достижения высоких спортивных результатов. Отсюда вытекает основной вывод о том, что любая тренировка в любом виде спорта должна иметь в своей основе разностороннюю общую физическую подготовку на базе которой следует развивать те качества, которые в данном виде спорта имеют ведущее значение. Одним из существенных путей разносторонней физической подготовки детей и подростков является, в частности, новый Республиканский физкультурный комплекс “Алпомиш” и “Барчиной”.