Turnikka aylanib chiqish

BURILISH
Burilish ochiq yoki yopiq bo‘ladi. Ochiq burilishda talaba basseyn devoridan aylanish vaqtida nafas oladi. Yopiq burilishda basseyn devori oldida aylanganda bosh suv ostida bo‘ladi (nafas olish burilgunga qadar amalga oshiriladi. )
Ochiq burilishlar suzishning barcha usullarida qo‘llaniladi, yopiqlar esa ayrimlarida.
Burilishni bajarish texnikasini shartli ravishda quyidagi fazalarga bo‘lish mumkin: devorga suzib kelish, aylanish, depsinish va sirpanish, suzish harakatlarini boshlanishi va suvdan chiqish.
Ochiq burilishni bajarish uchun basseyn devoriga suzib kelib, qo‘lni unga tekkizib, oyoqlarni bukib tizzalarni ko‘krak tomon tortib 180⁰ ga burilish( talaba 90⁰ ga burilgandan so‘ng nafas oladi. Oyoq tovonlari bilan devorga tiranib, qo‘llarni cho‘zib bosh orqasiga birlashtirish. Oyoqlar bilan kuchli depsinib va suv ostidan 30-40 santimetr chuqurlikda suv sathiga nisbatan katta bo‘lmagan burchak ostida sirpanish (-rasm).

-rasm. Burilish

Burilishni o‘zlashtirishni asosiy mashqlari
Suvda. Egilib turib, qo‘l ( qo‘llar) oldinda, qo‘l(qo‘llar) bilan basseyn devoriga tayanish. Yuz bilan unga yaqinlashib, bir oyoqda turib tanani ko‘tarish va burilish(ikkinchi bukilgan oyoqni tanaga jipslashtirish)
Suvda. Sayoz joyda egilgan holatda turib, qo‘l(qo‘llar) oldinda suvda, basseyn devoriga kelib, unga qo‘lni(qo‘llarni) tekkizish- o‘rganilayotgan suzish usulining burilish texnikasini bajarishga mos ravishda.


HARBIY KIYIMDA QUROL BILAN SUZISH
Amaliy suzish aniq bir vazifalarni echish bilan bog‘liq suvda turli harakatlarni bajarish uchun qo‘llaniladi.
Kursantlar suzish texnikasining asosini egallaganlaridan so‘ng harbiy kiyimda qurol bilan suzishga o‘tishadi (-rasm). Oldin individual qutqaruv vositalari yordamida suzish usullari o‘zlashtiriladi (qutqaruv nimchasi, po‘kak, belbog‘)
Harbiy kiyimda, qurol bilan suzishni egallashda kursantlarni birinchi navbatda kiyimlarini, anjom-aslahalarini va qurollarini to‘g‘ri va aniq tayyorlab joylashtirishga hamda kiyim qopidan yengil suzish uchun foydalanishga o‘rgatish zarur.