Túsindiriw xatı

I BAP.Gimnastika (13 saat)
Ulıwma rawajlandırıw shınıǵıwları (1 saat). Buyımlarsız hám buyumlar menen ózlestirilgen shınıǵıwları takrarlaw hám rawajlandırıw.Jup-jup bolıp buyumlarsız hám buyumlar menen shınıǵıwlar islew,gimnastika diywalı járdeminde shınıgıwlar islew, erkin túrde 6-8de rawjlandırıw shınıǵıwlar islew,belde islew 1 minut dawamında aylandırıw, sekirmeshek 30 minut dawamında sekiriw.
Tayanıp sekiriw (2 saat).
Qız balalar- dáslepki jaǵday uzınlıqqa ornatılǵan (biyikligi 90 sm), gimnastika “kozyolǵa” júgirip kelip sekirip,ústine tayanıp, dizelerge sekirip shıǵıw, shalqayǵan jaǵdayda qolların kóterip jumsaq sekirip túsiw,
Er balalar – biyikligi gimnastik “kozyoli” ( uzınlıǵına ornatılǵan,biyikligi 100 sm) ústine sekirip shıǵıw, otırıw, qollardı siltep jumsaq túsiw: gimnastika “kozyol” ayaqların kerip 90 gradusqa burılıp túsiw.
Joǵarıǵa shıǵıw ( 2 saat).
1.Gimnastika gezekpe gezek hár qıylı usılda; gimnastika arqanına shıǵiwda bir qolda buyumlar ( top, tayaqsha) arqan boylap joqarıǵa shıǵıw hám túsiw shınıǵıwları; gimnastika arqanında qaptalǵa hám arqaǵa shıǵıw aralas usılda asılıp turıw.
2.Er balalar- 3m, qız balalar – 2 metr aralıqta joqarıǵa shıǵıw hám túsiw.
Baqılaw jumısı (1 saat).
Asılıw hám tayanılıwlar ( 2 saat).
Asılıwlar; gimnastika arqanında ayaqlar menen asılıp turıwdan, ayaqlar menen dúsirletip, keriliwden asılıwǵa ótiw;er balalar –biyiklikge turnikke asılıw, bir ayaq penen siltenip hám ekinshisi menen kóteriw, qız balalar pás turnikke asılıw.
Tayanıwlar. Polǵa hám gimnastika tayaǵi menen búgiliw hám jazdırıwlar; Akrobatika ( 2 saat). Shalqayıp hám tayanıp otırǵan halda ayaqların dúsildetip aldıǵa domalaw; 30-40 sm biyiklikten tosıq ústinen ótiw;Aldıǵa hám arqa tárepke eki márte izbe-iz domalaw,arqa tárepke ayaqların joqarıǵa kóterip tik turiw.
Ózin uslap turıw shınıǵıwları ( 2 saat).
Eki jaqqa oń ayaǵın shep ayaǵın búgip aldınǵa qádem taslaw,shep qoldı arqadan aylandırıp joqarıǵa kóteriw;shep ayaqtı oń ayaq qasına qoyıp,shep tárepke burılıw; qolların aldıǵa túsirip arqaǵa uzatıw,ayaqların yarım búkken qalda joqarıǵa kerilip sekirip túsiw.( eki tárep bolmaǵan waqıtta gimnastik orınlıqta islew múmkin), eki tárep ústinde bir ayaqta ( shep,oń) “ qarlıǵash” bolıp turıw.
70-80 sm biyiklikde eki tárep ústinde oń hám shep ayaqlarda ózin uslay biliw; eki tárep ústinde 30-35 gradus múyish jónelisinde júgirip kelip, sekirip, tayanıp shıǵıw,turıp aldıǵa polǵa “ polka” qádemler menen jıljıw,shep ayaqta qarlıǵash payda etiw,oń ayaǵı menen aldıńǵa selkinip,shepke burılıw hám ayaqların juplap joqarıǵa sekirip, kerilip túsiw shınıǵıwları; eki jaqtan domalap sekirip turıw hám ózin ustay biliw.