The Science of Daily Self-Discipline: Using Science and Daily Practices to Build Your Willpower, Self-Confidence, and Everyday Habits pdfdrive com

Benefits of Stress:
 
Stress is wired into the more primitive components of our brain.  It was essential
200,000 years ago when our species, homo-sapiens, first started to evolve.
 Stress was the majority of what we felt at that time.  It was, and still is, the
predecessor and motivational spark for quick and decisive decisions, like fight or
flight.  Luckily we are not exposed to situations where we have face to face
encounters with sabre-tooth tigers in our daily lives anymore.  With the birth of
civilization, man’s brain has developed well past what it once was in prehistoric
times, but stress has not gone anywhere and honestly we should be thankful for
that.  It gives us the opportunity to learn how to manage it and use it to further
our abilities.
 
Managing emotions and remaining calm are key factors in peak performance.
 Research conducted by TopSmart found that 90% of top performers were highly

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skilled in managing stress and remaining calm during crises situations.  The
sample population for this study was 1,000,000 participants [59].  You don’t
need to be a statistician to appreciate the reliability of a study of this
magnitude.    Studies done by Elizabeth Kirby at the University of Berkeley [60]
have shown that stress not only encourages the growth of new brain cells for
improved memory, but that there is also a level of stress where we are at our
peak performance level.  When you learn to manage stress you are able to create
your peak performance abilities and remain calm in crises moments.   These
studies were done with intermittent stress exposure.  Prolonged stress has many
serious negative health effects both mentally and physically.
 
(Source: 
http://news.berkeley.edu/2013/04/16/researchers-find-out-why-some-
stress-is-good-for-you/
) The stages of stress go from low to high with the low
end of the spectrum being characterized by boredom or even depression.  As
stress levels increase we find heightened attention and our interest increases.
 This is the sign that you are about to enter your peak stage of optimal
performance.  The key to keeping this stage in tact is your ability to remain
calm.
 
Remaining calm when it’s figuratively 
hitting the fan
 is easier said than done.
 So what should you do when you’re in the midst of stress?  First and most
importantly you practice and take all the different actions, techniques, and
methods we have discussed throughout the book on a daily basis.  This is the
most important component to being able to manage stress.  It is much easier to

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become the person who can manage stress then to try and figure it out on the fly.
 
When you are confronted with a highly stressful situation take a moment and
simply stop.  Just stop.  Take a deep breath and be mindful of that breath.  Do
ten consecutive breaths in this fashion.  Then take a moment and reframe your
perspective.