The Science of Daily Self-Discipline: Using Science and Daily Practices to Build Your Willpower, Self-Confidence, and Everyday Habits pdfdrive com

Realistic Goals are Difficult and Achievable!
 
A lot of people fall victim to setting their goals with unrealistic expectation.  In
creating their goals they expect that it will cost little sacrifice, come with ease,
and happen quickly.  This is a detrimental practice that destroys the chances of
success and causes people to get stuck in a miserable cycle.  This behavior is
known as the false hope syndrome [53].
 
Similar to the event focused visualization it gives a temporary boost in the sense
of success and instant gratification from the exciting thoughts of how good life is
going to be soon.  You have already enjoyed some of the rewards of success,
thanks to dopamine, without having actually done anything yet.
 

---

If you have found yourself victim to the false hope syndrome don’t fret.  You are
not alone.  It is actually one of the reasons that so many self-help books make
insane promises in their titles and throughout the book.  The high people get
from these empty-promise books is almost addictive.   I remember when 
The
Secret
, by Rhonda Byrne, came out claiming the amazing effects of the Law of
Attraction one of my best mates thought he was simply going to visualize
millions of dollars in his bank account.  He did but his bank account never
changed, but boy did he love daydreaming about the non-existent millions he
had.  I have read 
The Secret
 and I believe there is a lot of great stuff as far as
positive mental attitude.  I really believe that thinking in that mindset creates
some magical results.  I don’t know if I would go as far as to make the claims
the book does but I do know there is no success without work, period. The way
to liberate yourself from this cycle is to learn how to set realistic goals and be
prepared to sacrifice work for them.  I think one of the best books on the market
today that can ground any reader into realistic but high expectations is 
Mastery
by Robert Greene.  It focuses on the process, sacrifice, and time required in
becoming a master in whatever pursuit you choose.  No empty promises, no
getting rich quick, just good old fashioned self-discipline, hard work, and a
fulfilling existence.  Now that’s living!
 
When setting your goals do some research and learn the “industry standards” so
to speak.  If your goal is weight loss find out what you can really expect.  Don’t
research a bunch of flash and shine ads with outrageous promises that try to sell
you false hope.  You know the ones with fake before and after photos, crazy
promises, and claims of how easy it is?  Do yourself a favor and research
verifiable input.  Once you know the industry standards you can set a more
realistic goal.
 
Be patient with yourself and understand it will take time.  The prologue to every
overnight success is the years of work we never hear about that were put into the
endeavor.  This is why goals aligned and fueled by intrinsic motivation are so
important.  For a real long-term goal you may need to commit years to the
process.  Over those years there will be a great deal of sacrifice, commitment,
learning curves, and difficulties.  To steer the course will require an immense
amount of self-discipline.  Be patient with yourself, understand that it can take a
long time to succeed in your goal, and find a way to enjoy the process.  If you
hate the process then the goal is most likely not aligned with your intrinsic

---

motivation or 
Big Why
.
 
Write your goals down, break them down into smaller achievable milestones
with realistic timelines that still test your limits, break the milestones into daily
achievable tasks, and simply focus on the tasks every day (this is why daily
routine is in my opinion the greatest transformational habit).  If you do not hit
your milestones in the given timeframe re-evaluate and adjust your daily tasks. 
Is it a matter of losing productivity somewhere?  Is there something you can
change like how your hours of the day are allocated to varying tasks, to increase
your productivity?  Are you on the right path but your timeline was unrealistic? 
To effectively adjust your tasks means you will also have to measure your inputs
and outputs.  If you want to be an author but have yet to experience any success
despite having a great product there is a reason.  Are you allocating time to
marketing, building a dedicated reader base, or are you simply pumping books
into the abyss of publication hoping that you catch a break?  Adjust accordingly
and proceed forward. 
 
Lastly, take on one project at a time.  Overloading your plate is a surefire way to
fail.  I experienced this after I started my first business.  About 6 months into it I
had another great business idea. I pitched the business plan and found some
investors.  To make a long story short both ventures failed because I tried
managing and building two different projects which independently each
demanded full-time dedication and attention.  Despite confidence (or more likely
the arrogance of youth) I was not able to juggle these huge demands.  On top of
the failures I was miserably churning out 15 hour days, seven days a week, for
months on end.  Once I started focusing on one big project at a time I discovered
a great deal of success was waiting.
 
“People think focus means saying yes to the thing
you’ve got to focus on.  But that’s not what it
means at all.  It means saying no to the hundred
other good ideas that there are.  You have to pick
carefully.”
 
-Steve Jobs