Termiz davlat universiteti jismoniy madaniyat fakulteti jismoniy tarbiya va sport nazariyasi kafedrasi

2. Orqaga o„mbaloq oshish 
Orqaga o‗mbaloq oshish Dastlabki 
qiyalik (26-rasm). 
26-rasm 
 
Mahoratni oshirish va mashqni o‗rganish uchun qiyalikdan foydalaniladi 2) Qo‗l va 
yelkalar bir vaqtda harakatlanadi. 
3) Orqaga o‗mbaloq oshishda sonlarni yuqoriga ko‗tariladi. 4) Qiyalik 
yordamida o‗mbaloq oshiladi (27 (a,b,c)-rasm). 

---

74 
 
 
a 
b 
c Qo‗llar harakatini 
tezlik bilan o‗zgartiriladi. 
2) 
Son qismini ko‗tarish uchun qo‗llar yordamida o‗mbaloq oshiladi. 
3) 
Polga cho‗kkalab o‗tiriladi. 
Qo‗llarga tayangan holda orqaga o‗mbaloq oshish (28-rasm). 
 
28- 
rasm 
 
Orqaga engashib, o‗mbaloq oshishni boshlash holatiga kelib olinadi. 
2) Oyoqlarni vertikal holatga keltirish uchun tanani qattiqroq ortga suriladi. 3) Tanani 
ortga surilayotganda, o‗rta holatda ushlab turiladi (29-rasm). 
 
29- 
rasm 
 
Shuni alohida qayd etish kerakki, o‗mbaloq oshishni boshlash va tugatish holatlarini turli xil 
usullari bor hamda yana yangilarini kashf etish mumkin. 2.1 ko‗rinishda mashqni boshlashni va 

---

75 
 
tugatishni 10 ta usuli ko‗rsatilgan va bu mashqlarni bir-biriga ulagan holatda oddiy o‗mbaloq 
oshishni turli xillarini yaratish mumkin (30-rasm). 
 
30- 
rasm Talabalar bu mashqlarni boshlanishi va 
tugash holatlarini yaxshi o‗zlashtirishlari kerak va o‗zlaridan turli xil darajadagi individual 
yaratishgan mashqlarini qo‗shishlari mumkin (31-rasm). 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
31- 
rasm