Termiz davlat universiteti jismoniy madaniyat fakulteti jismoniy tarbiya va sport nazariyasi kafedrasi

3. Yon tomonga to„ntarilishni o„rgatish Gimnastik 
yo‗lakda. 
Vertikal holatda qo‗llar yon tomonga to‗ntarilinadi (32-rasm). 
32- 
rasm 

---

76 
 
Mashq ko‗rsatilgandek va tezlikda amalga oshiriladi (33-rasm). 
Yon tomonga to‗ntarilish mashqini erkin bajarish. 
1) 
Ko‗krak va boshni pastga yo‗naltiriladi va qo‗llar bilan aylaniladi. 
2) 
Tana tekkis bo‗lishi kerak va bosh neytral osilib turishi lozim. 
3) 
Yerga tushadigan birinchi oyoqni qattiq holatda tutish va ko‗krak va qo‗llarni 
yondan yuqoriga ko‗tariladi. 
4) 
Qo‗l va oyoqlar yelka kengligida joylashishi kerak (34-rasm). 
 
34-rasm