Sportcha yurish texnikasi va uni õqitish metodikasi Reja

Poyga yurish uchun kontrendikatsiyalar
Siz yurishingiz mumkin bo'lmagan kasalliklar:

• 
  yuqori qon bosimi
  
• 
  yurak-qon tomir tizimining buzilishi,
  
• 
  surunkali buyrak kasalligi,
  
• 
  diabet
  
• 
  setchatka kasalliklari,
  
• 
  shamollash va boshqa o'tkir kasalliklar,
  
• 
  yurak xuruji va qon tomiridan keyin.
  

1. HLS - bu haftada uch marta tebranadigan stul emas, jismoniy faoliyat
Ketrin: Afsuski, qorin bo'shlig'idagi kublar va ishonchli biceps har doim ham sog'liq mezoni emas. Ko'pincha, kerakli jismoniy shaklga intilish bilan, inson "to'liq jismoniy va aqliy barkamollik" holatini qoldiradi, bu Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ma'lumotlariga ko'ra sog'liqni saqlash degan ma'noni anglatadi."
Bu nafaqat jismoniy sog'liq haqida. Psixologik jihatni inobatga olish kerak, chunki ko'pincha nozik va kuchli / bardoshli bo'lish maqsadi o'rtasida bir qator ob'ektiv muammolar mavjud: obunaning narxi, vaqtning etishmasligi, zalni joylashishdagi noqulayliklar. Ushbu noqulayliklarga ko'zingizni yumib, mashg'ulotlarga shoshilib, o'zingizni baxtli his qilyapsizmi? Sog'ligimi? Ehtimol, sizning holatingizda, asansörün rad qilinishi yanada katta shifo ta'siriga ega bo'lishi mumkin.


Yurish tarixi
Birinchi rasmiy yurish poygasi 1882 yilda Londonda o'tkazilgan. Bu 5 soat davomida doimiy yurish edi.
Birinchi marta 1932 yilda yurish Olimpiya dasturiga kiritilgan (50 km masofa) va 1956 yilda 20 km yurish Olimpiya intizomiga aylandi. 1992 yildan beri Olimpiya o'yinlari dasturida ayollar 20 km masofada yurish musobaqalarini o'z ichiga oladi. 10 kilometrlik masofa 1992 va 1996 yillarda ikkita Olimpiya o'yinlari dasturiga kiritilgan.
2. Yurish kontrendikatsiyaga ega emas
Doktor: “Odamlar borki, ular har qanday mashg'ulotlarda ob'ektiv ravishda kontrendikedir. Semirib ketish, yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarining kasalliklari, qo'shma muammolar - bu faol mashg'ulotlar fojeaga aylanishi mumkin bo'lgan muammolar ro'yxatining kichik bir qismi. Bundan tashqari, ko'pincha og'irlik qo'shma og'riqlar yoki bosimning ko'payishi bilan birga odamning sport zaliga olib keladi, ammo malakali murabbiy bo'lmasa, mashg'ulot ko'pincha haddan tashqari og'ir bo'lib chiqadi va eng yaxshi holatda ularni tashlab yuborish mavjud muammolarni yanada kuchaytiradi. "
Hech qanday shifokor hatto sog'lom odamga ham tayyorgarlik ko'rmasdan krossfit qilishni tavsiya etmaydi, ammo hamma buni tasdiqlaydi: 40 daqiqalik yurish sizga mos keladi, bu yurak va nafas olish tizimining ishiga foydali ta'sir ko'rsatadi va hatto ba'zi hollarda qo'shma og'riqlarni engishga yordam beradi.