Sport va harakatli 0‘yinlar

G‘olibni aniqlash: Kam jarima ochkolari to‘plagan sportchi g‘olib hisoblanadi.

Boshqacha usullar: *Xuddi shu holatda turib, «tulio chagi», «yo‘ chagi» zarbalarini yon tomonlarga va oldinga qarab, «miro chagi» va «tvit chagi» zarbalarini orqaga qarab berish mumkin.


214



Shiddati: 0‘yin vaqtida shug‘ullanuvchilarning YuQS bir da- qiqada 140—160 zarba atrofida boTadi.

0‘yinning davom etish vaqti: 90—120 soniyagacha.

Takrorlanishlar soni: 2—3 marta shug‘ullanuvchilarning jis- moniy tayyoïgarlik holatlariga qarab davom ettiriladi.

Dam olish vaqti: 50—60 soniya.

16. 
    Sanoq ortidan ulgurish
    

0‘tkazisb joyi: sport maydonchasi, sport zali yoki dayan.

Mazmuni: 0‘yinchilar zalda saf tortishadi. Treneming sanog‘i bo‘yicha, ular joyida turib sakrashadi («ap sogi» jangovar turish holatida bajarish mumkin). 0‘qituvchi sanoq sur’atini davriy o'zgartiradi. O'yinchilar sanoq ortidan ulgirishlari kerak. Trener xatoga yoi qo‘yganlami aytadi.