Sport pedagogik maxoratini oshirish

Birinchi holatdan tirsaklar sal bukilganroq, barmoqlari pastga qara- tilib bosh ustiga mayin ko‘tariladi, so‘ng kaftlar yuqoriga qaratiladi, qo‘llarni bosh ko‘tarilmay ko‘z ko‘rishi kerak (3-rasm).

Ikkinchi holatdan o‘ng qo‘l kafti boshning orqa o‘ng tomoniga qo‘yiladi. CHap qo‘l birinchi holatga tushadi (4-rasm).

Uchinchi holatdan chap qo‘l kafti yuqoriga qaratilib, ko‘krakning o‘ng tomonidan sal pastroqqa keng harakat bilan keladi (5-rasm).

1 Go‘ldasta - qo‘lning kaft va barmoklardan iborat bo‘lakkacha bo‘lgan qismi.

To‘rtinchi holatdan o‘ng qo‘l kafti yuqoriga qarab birinchi holatga tushadi, chap qo‘l o‘zgarmaydi (6-rasm).

Beshinchi holatdan ikki qo‘l oldinga keladi, tirsaklar bukilganroq, qo‘llar oralig‘i elka kengligida, barmoq uchlari yuqoriga qaragan ham elka balandligida, kaftlar esa oldinga qaragan yoki to‘g‘ri bo‘lishi ham mumkin (7-rasm).

Oltinchi holatdan kaftlar o‘ziga qaratilib yon belga qo‘yiladi, barmoqlar oldinda, bosh barmoq orqada, tirsaklar yon-yonga qaragan (8-rasm).

Ko‘ldasta holatlari (qo‘ldasta holatlarining bayoni berilmaydi, rasmga qarab o‘rganish tavsiya etiladi).Kaftterslari bir-birlariga yaqin bo‘lib, jimjiloq barmoqlari chalmashgan (15-rasmga qo‘shimcha).