Сила воли. Как развить и укрепить pdfdrive com


Студенты часто говорят мне, что вспоминают о том или ином



Download 1,37 Mb.
Pdf ko'rish
bet132/154
Sana17.07.2022
Hajmi1,37 Mb.
#815414
1   ...   128   129   130   131   132   133   134   135   ...   154
Bog'liq
Сила воли. Как развить и укрепить ( PDFDrive )

Студенты часто говорят мне, что вспоминают о том или ином
исследовании, даже воображают его участников, и это укрепляет их
выдержку. Если какой-то эксперимент вам особенно близок,
вспоминайте его при искушениях.
Диета без диет
Можно ли похудеть или укрепить здоровье, не запрещая себе жирную
пищу? Новый подход предлагает именно это. И речь не о волшебных
пилюлях, которые якобы помогают сжечь жир и накачать мышцы во сне.
Исследователи из Университета Лаваль в Квебеке разработали уникальный
метод, основанный на том, что 
следует
есть. На занятиях не выдается
списка запрещенных продуктов, курс не сосредоточен на сокращении
калорий. Вместо этого делается упор на то, какая еда способствует
здоровью и приносит удовольствие. Участников просят думать о том, что
они 
могут
сделать, чтобы оздоровиться (например, заниматься спортом), а
не о том, что делать или есть нельзя.
По сути, эта программа превращает испытание силы «Я не буду» в
испытание «Я буду». Вместо того чтобы воевать с аппетитом, люди ставят
перед собой цель достичь здоровья.
Исследования показывают, что переход «Я не буду» в «Я буду»
работает. Две трети участников, которые сбросили вес, поддерживали его
спустя 16 месяцев. Сравните это с результатами вашей недавней диеты.
Пожалуй, среднему человеку хватает 16 дней, чтобы вернуться на
исходную позицию. Люди также сообщали, что по завершении курса у них
снизился аппетит и они значительно реже теряли самообладание в
ситуациях, которые обычно вызывают переедание (стресс и праздники).
Заметьте, что женщины, которым удалось достичь особенно гибкого
отношения к еде, потеряли больше веса. Отказ от запретов дал им больше
возможностей управлять своим рационом.
Эксперимент: превратите испытание «Я не буду» в испытание «Я
буду»

Download 1,37 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   128   129   130   131   132   133   134   135   ...   154




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish