Сила воли. Как развить и укрепить pdfdrive com

Кто угодно может достичь успеха, превратив испытание «Я не
буду» в испытание «Я буду». Попробуйте одну из следующих стратегий

---

для смещения фокуса:
1. 
Ч то , 
кроме 
поведения «Я не буду», удовлетворит те же
нужды?
Большинство дурных привычек возникли ради некой
потребности: они якобы снижают стресс, развлекают или вызывают
одобрение. Вы можете сменить акценты: не запретить вредную
привычку, а заменить ее новой (желательно более здоровой). Один из
моих студентов отказался от кофе в пользу чая. Напиток давал те же
преимущества: это хороший предлог для перерыва, он снабжает
энергией, его везде легко раздобыть — но в нем меньше кофеина.
2. 
Если не вредная привычка, то что же?
Большинство наших
зависимостей и развлечений отнимают у нас время и силы, которые
мы могли бы потратить на что-то еще. Порой гораздо эффективнее
сосредоточиться на упущенной возможности, а не на борьбе с вредной
привычкой. Одна из моих студенток заметила, что ее чересчур
затягивают реалити-шоу. Ей удалось выключить телевизор, когда она
поставила себе цель: использовать время с большей пользой,
например 
научиться 
готовить. 
Она 
заменила 
прежние 
шоу
кулинарными 
передачами 
(неплохой 
первый 
шаг), 
а 
потом
переместилась с дивана на кухню.
3. 
Можете ли вы рассматривать испытание
«Я 
не буду» нан
испытание «Я буду»?