Сила воли. Как развить и укрепить pdfdrive com


Эксперимент: принимайте влечения, но не руководствуйтесь ими



Download 1,37 Mb.
Pdf ko'rish
bet131/154
Sana17.07.2022
Hajmi1,37 Mb.
#815414
1   ...   127   128   129   130   131   132   133   134   ...   154
Bog'liq
Сила воли. Как развить и укрепить ( PDFDrive )

Эксперимент: принимайте влечения, но не руководствуйтесь ими
В 
конфетном 
исследовании 
студентам, 
которые 
узнали 
об
ироническом бумеранге и белых медведях, дали следующую
четырехшаговую инструкцию, как справляться с желаниями. На этой
неделе попробуйте применить ее к собственным наиболее сильным
соблазнам, будь то шоколад, капучино или проверка почты:
1. Замечайте свои мысли и желания, связанные с соблазном.
2. Принимайте их, не пытаясь моментально отвлечь себя или
поспорить. Вспомните об эффекте белых медведей.
3. Осознайте, что мыслями и чувствами не всегда удается
управлять, но вы можете выбирать, руководствоваться ими или нет.
4. Помните о цели. Напоминайте себе о своем обещании, как
студенты напоминали себе, что согласились не есть конфеты.
Любительница шоколада вдохновляется конфетным тестом
Кэролайн была благодарна за подсказку, как справляться с
постоянным присутствием шоколада. В ее офисе у всех на столах стояли
вазы с конфетами — так было заведено. Сама Кэролайн не придерживалась
этой традиции, но когда она посещала других сотрудников, то
сталкивалась с искушением. Это было постоянным источником стресса:
устоит она или не устоит? Взяв одну конфетку, она искала предлог утянуть
и вторую. В результате она предпочитала писать или звонить сотруднику,
который находился в 15 метрах от нее, только чтобы избежать соблазна.
Спустя неделю после того, как мы обсудили конфетное исследование, я
получила восторженное письмо от Кэролайн. Она сообщала, что одна лишь
мысль об эксперименте помогала ей взять себя в руки. Она смотрела прямо
на шоколадки на столах сослуживцев, даже наклонялась и вдыхала их
аромат, но не поддавалась. Коллеги бросали в рот очередную конфетку и


сетовали на свое слабоволие. Кэролайн, напротив, не могла нарадоваться
собственной выдержке. Она не знала, действительно ли принимала свои
желания или просто вспоминала о тех студентах с коробочками, но ее сила
воли росла — и ее это восхищало.

Download 1,37 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   127   128   129   130   131   132   133   134   ...   154




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish