Сила воли. Как развить и укрепить pdfdrive com



Download 1,37 Mb.
Pdf ko'rish
bet129/154
Sana17.07.2022
Hajmi1,37 Mb.
#815414
1   ...   125   126   127   128   129   130   131   132   ...   154
Bog'liq
Сила воли. Как развить и укрепить ( PDFDrive )

Проблема с диетами
Диеты — давняя забава, но как способ потери веса она неэффективна.
Обзор исследований по ограничениям на продукты и калории за 2007 год
показал, что от диет мало или никакого проку для похудания и здоровья,
зато очень много вреда. Большинство худеющих не только возвращались к
весу, который теряли на диете, но и набирали больше. Собственно, диеты
— даже лучший способ 
поправиться,
чем похудеть. На диетах полнеют
сильнее, чем без диет. Судя по результатам длительных наблюдений,
неустойчивым диетам сопутствует повышенное артериальное давление,
нездоровый уровень холестерина, сниженный иммунитет, больший риск
инфаркта, инсульта, диабета и смерти от других причин. И если вы еще
помните, диеты увеличивают вероятность изменить супругу — хотя вы не
найдете ни один из этих побочных эффектов в прилагающихся
инструкциях.
Многие исследователи, включая Эрскина, пришли к выводу, что диеты
бесполезны именно по той самой причине, из-за которой их считают
особенно полезными: отказ от жирных продуктов. Проблемы начались с
первого запретного плода, и наука подтверждает, что запрет на еду
автоматически повышает тягу к ней. Например, у женщин, которых
просили неделю не есть шоколад, рос к нему аппетит, и во время
дегустации они съедали в два раза больше шоколадного мороженого,
печений и пирожных, нежели участницы, которые себя не ограничивали.
Это происходит не потому, что мозг и тело вдруг ощущают, будто вам
жизненно необходима конкретная аминокислота и микроэлементы из
шоколадного печенья или мороженого. Если бы желания действовали
именно по этому принципу, миллионы людей были бы поражены
неодолимой тягой к свежим фруктам и овощам. Но отнюдь нет, это скорее
психологическая, нежели физиологическая реакция. Чем больше вы
избегаете какого-то продукта, тем больше о нем думаете.
По мнению Эрскина, многие худеющие обманываются успехом —
хотя бы изначальным, когда избавляются от мыслей о еде. Не только люди
на диете убеждают себя, что вытеснение срабатывает — все мы
подвержены этой иллюзии. Прогнать мысль на время возможно, и мы


заключаем, что стратегия в корне верна. А когда нам в итоге не удается
контролировать собственные мысли и поступки, мы решаем, будто все из-
за того, что мы плохо старались. До нас не доходит, что плох сам прием.
Мы удваиваем усилия, готовя себя к еще более мощному удару бумеранга.

Download 1,37 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   125   126   127   128   129   130   131   132   ...   154




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish