Сила воли. Как развить и укрепить pdfdrive com


Под микроскопом: чего вы больше всего хотите?



Download 1,37 Mb.
Pdf ko'rish
bet130/154
Sana17.07.2022
Hajmi1,37 Mb.
#815414
1   ...   126   127   128   129   130   131   132   133   ...   154
Bog'liq
Сила воли. Как развить и укрепить ( PDFDrive )

Под микроскопом: чего вы больше всего хотите?
Наука подсказывает, что когда мы объявляем еду вне закона, то
хотим ее еще сильнее. Подтверждается ли это на вашем опыте?
Пытались ли вы похудеть, запрещая себе отдельную группу продуктов
или любимый перекус? Если так, как долго это длилось и чем
закончилось? Есть ли у вас сейчас список запрещенных продуктов?
Если да, как запрет влияет на тягу к ним? Если вы не на диете, есть ли
что-то, что вы себе запрещаете? Это убивает желание или
подкармливает его?
Сила принятия
Что нам делать с мыслями и желаниями, если не гнать их прочь?
Возможно, нам стоит их приветствовать. Таков вывод исследования, в
котором сотне студентов поручили 48 часов носить с собой прозрачные
коробочки с Hersheys Kisses. Испытание: не съесть ни одной конфетки из
коробочки (каждую конфетку пометили, и, если бы кто-то попытался
заменить съеденную, это бы выяснилось).
Экспериментаторы не отправили студентов в бой безоружными: им
дали совет, как справляться с соблазном. Некоторым сказали отвлекать
себя всякий раз, как захочется полакомиться. Им также предписали
бороться с мыслями о еде. Например, если они думали: 
«Эти конфетки
так и манят, съем одну\»
— то должны были себе возразить: 
«Тебе
запретили есть шоколад, так что не надо».
Иными словами, от этих ребят
требовалось поступать так, как ведет себя большинство, когда хочет
умерить аппетит.
Другим студентам прочли лекцию о феномене белых медведей.
Экспериментаторы объяснили ребятам эффект иронического бумеранга и
призвали их не гнать от себя мысли о сладком. Вместо этого требовалось
отмечать, когда возникало желание, принимать любые мысли и чувства, но
помнить, что нельзя им следовать. Эта группа контролировала не мысли, а
поведение.
На протяжении 48-часового волевого испытания студенты, которые
отказались от мысленного контроля, хотели шоколада меньше всех.


Любопытно, что стратегия принятия больше всего помогла тем ребятам,
которые и в обычной жизни не устанавливали себе запретов на еду. Когда
участники, которые боролись с тягой к еде, пытались отвлечь себя или
поспорить с собой, это заканчивалось катастрофой. Но когда они
переставали подавлять мысли, конфеты соблазняли их меньше, и они
меньше нервничали, что приходится таскать с собой шоколад, который
нельзя есть. И самое поразительное: все студенты, которые пользовались
стратегией принятия, не съели ни одной конфетки, хоть и пялились на
обещанную награду два дня подряд.

Download 1,37 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   126   127   128   129   130   131   132   133   ...   154




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish