Shaxsiy o'sish bo'yicha trening

Belgilar va chizmalar yordamida shaxsiy xususiyatlarni ko'rsatish

30-mashq
(I.v.Vachkov, 1999 yil)
(Muloqot ko'nikmalarini mashq qilish uchun ham foydalanish mumkin.)
Shior va gerb shunday ramzlar bo'lib, insonga o'zining hayotiy pozitsiyasini nihoyatda ixcham shaklda aks ettirish imkonini beradi. Bu insonni hayotga qarashlarining asosiy o'zagini o'ylash, shakllantirish, tasvirlash va boshqalarga taqdim etish usullaridan biridir.
O'z-o'zini taqdimotdan keyin ushbu mashqni bajarish mantiqan.
Materiallar. Katta qog'oz varaqlari, flomasterlar.
KO'RSATMA.
avval o'zingizga bergan tavsifga mos keladi . Hamma narsa shior bo'lishi mumkin - taniqli aforizm, maqol, qo'shiqdan bir satr yoki o'zingizning bayonotingiz. Asosiysi, u sizning o'ziga xos xususiyatingizning mohiyatini iloji boricha aniq aks ettiradi. Uni alohida varaqqa yozing. Keyingi vazifa: belgi ko'rinishidagi o'ziga xos xususiyatlarning ichki mazmunini o'zida mujassam etgan ikki yoki uchta ramzni o'ylab toping.
Hali shiorlarni o'qib, belgilaringizni ko'rsatishingiz shart emas.
Keling, bir oz fantaziya qilaylik. Tasavvur qiling-a, biz hammamiz olijanob va qadimiy oilalarga mansubmiz va o'rta asrlar qirollik qal'asidagi bayram baliga taklif qilinganmiz. Olijanob ritsarlar va go'zal xonimlar zarhal aravalarda qal'a darvozalari tomon yo'l olishadi, ularning eshiklarida gerb va shiorlar o'z egalarining olijanob kelib chiqishini tasdiqlaydi. Biz o'z geraldik belgilarimizni yaratish ustida ko'p harakat qilishimiz kerak.
Katta qog'oz varaqlarida, bo'yoqlar yoki flomasterlardan foydalangan holda, shior bilan jihozlangan shaxsiy gerbingizni tasvirlashingiz kerak bo'ladi. Sizda uni ishlab chiqish uchun material allaqachon mavjud. Ammo, ehtimol, siz hayotdagi intilishlaringiz, pozitsiyalaringiz, o'zingizni tushunishingizning mohiyatini yanada qiziqarliroq va aniqroq aks ettiradigan narsani o'ylab topasiz. Ideal holda, gerbingiz ramziy ma'nosini tushungan va shioringizni o'qigan odam kim bilan muomala qilayotganini aniq tushuna oladi.
Bu erda gerbning namunasi. Bu pastki qismida yumaloq bo'lgan katta to'rtburchak. U to'rtta hududga bo'lingan. Birinchidan, gorizontal chiziq bilan pastki qismini, taxminan uchdan bir qismini ajrating. Bu hayotning asosiy shiori yozilgan joy. Yuqori qismi vertikal chiziqlar bilan uchta teng qismga bo'linadi. Gerbning har bir bo'limi ramziy ma'noda kerakli ma'lumotlarni beradi: chap tomoni - mening hayotdagi asosiy yutuqlarim, o'rtasi - men o'zimni qanday qabul qilganim, o'ng tomoni - hayotdagi asosiy maqsadim.
Ushbu ish uchun kamida yarim soat ajratishingiz kerak. Chizish tinch meditatsion musiqa bilan birga bo'lsa yaxshi bo'ladi.
2-qism. Ish oxirida guruh a'zolari o'zlarining timsollari va shiorlarini taqdim etadilar. Rahbar so'radi
ularning har biri gerblari va shiorlari o'xshash va o'zlarinikiga mos keladigan odamlarni topdi. Taqdimot davomida ishtirokchilar bir-birlariga aniqlik beruvchi savollar berishlari mumkin. Keyin ishtirokchilar gerbi va shiori o'zlarining shaxsiy gerbiga eng o'xshash bo'lgan shaxsga yaqinlashishga taklif qilinadi. Saylovlar har doim ham o'zaro bo'lmaganligi sababli, ikkala juftlik ham, kattaroq kichik guruhlar ham shakllanishi mumkin.
— Endi, go‘zal xonimlar va olijanob janoblar, o‘z davrangizda gerb va shiorlarda aynan nima sizga o‘xshash va yaqin bo‘lib tuyulganini, ularda nima muhimligini muhokama qiling. O'n besh daqiqadan so'ng har bir kichik guruh boshqalarga nafaqat o'z xulosalarini taqdim etishi, balki kichik guruh a'zolari uchun umumiy belgi va sizni birlashtiruvchi shiorni taklif qilishi kerak. Men sizning e'tiboringizni umumiy gerb chizishingiz shart emasligiga qaratmoqchiman - bu sizga umumiy bo'lgan bitta belgini ko'rsatish kifoya. Ammo, agar iloji bo'lsa, siz umumiy gerb (ya'ni, uchta belgi va shior) yaratishingiz mumkin. O'z gerblariga o'xshash gerblarni topmaganlar istalgan guruhga qo'shilishlari mumkin (agar guruh ularni qabul qilsa) yoki shunchaki boshqalarning ishini kuzatishi mumkin.
Butun mashqni va uning alohida bosqichini muhokama qilish har bir kichik guruh gerb va shiorlarning umumiy xususiyatlari va ular tomonidan ishlab chiqilgan yangi jamoaviy ramz va shiorlar to'g'risida o'z xulosalarini taqdim etganidan keyin amalga oshiriladi.
31-mashq. BOSHQALAR MENI QANDAY KO'RDI (B.R. Matveev, 2005 yilga ko'ra)
Materiallar. Qog'oz, qalam, markerlar.
KO'RSATMA. Endi har bir ishtirokchi "Ular meni qanday ko'rishadi:" mavzusida uchta rasm chizadi.
DO'STLAR ; RODI Tel I; o'qituvchilar."
Siz har qanday usulda, jumladan, o'zingizni hayvon yoki ob'ekt sifatida tasvirlashingiz mumkin. Siz tezda, ikkilanmasdan, aqlga kelgan birinchi narsani chizishingiz kerak. Chizmaning sifati asosiy ahamiyatga ega.
Munozara. Chizmalar ommaga namoyish etiladi. Har biri o'z navbatida tushuntirish beradi. Do'stlar nomidan chizilgan rasmlar ayniqsa qiziqarli. Guruhdagi do'stlar ular bilan rozi bo'ladimi? Salbiy hukmlar aytilmaydi, faqat ijobiy!
32-mashq
"MEN MUMKINman", "MEN KELAJAKDA"
(B.R. Matveevga ko'ra, 2005 yil)
KO'RSATMA. Rasmlar chizing: "Men haqiqiyman", "Men idealman", "Men kelajakdaman". Siz xohlaganingizcha chizishingiz mumkin, shu jumladan o'zingizni ba'zi hayvonlar shaklida tasvirlashingiz mumkin. Siz atrofdagi narsalarni tasvirlashingiz mumkin, lekin eng muhimi - o'zingiz. Ya'ni, masalan: "hozir men yuraman, lekin kelajakda mashinam bo'ladi" va men qanday odam bo'laman.Chizmaning sifati asosiy ahamiyatga ega emas.
Darsda ishtirokchilar o'z rasmlarini ommaga taqdim etadilar (siz ularni devorga osib qo'yishingiz mumkin). Rasmlar asosida ular quyidagi savollarga javob berishlari so'raladi:
"Men haqiqiyman" nima?
"I-ideal" nima?
"I-real" va "Men-ideal" o'rtasidagi asosiy farqlar nimada?
Qanday qilib "men-haqiqiy"ni "men-ideal"ga yaqinlashtirishim mumkin va buning uchun men nima qilyapman va kelajakda nima qilaman?
Men kim bo'laman?
Bunga qanday erishish mumkin?
Buning uchun hozir nima qilyapman?
33-mashq
HAYVONLAR SHAKLIDA
(A.L. Vengerga ko'ra, 2001)
KO'RSATMA. Oilangizning rasmini chizing, uning a'zolarini hayvonlar sifatida tasvirlang. Boshqa oila a'zolaringizdan (yoki bir nechta) unga o'zingiznikini ko'rsatmasdan shunga o'xshash rasm chizishni so'rang.
Siz va boshqa oila a'zolari tomonidan oilangiz haqidagi tasavvurni solishtiring. E'tibor bering:

• 
  qanday hayvonlar chizilgan: yovuz yoki mehribon, tahdidli yoki mudofaa, yumshoq yoki qattiq, uy yoki yovvoyi, yoqimli yoki yo'q va hokazo.
  
• 
  hayvonlarning o'zaro kattaligi qanday - kim kattaroq va shuning uchun muhimroq;
  
• 
  hayvonlar qanday joylashgan: kim oldingi, kim ikkinchi, kim kimga yaqinroq va hokazo; u oilaviy munosabatlarni aks ettiradi.
  

5 -bob
Xotira, e'tibor va o'z-o'zini boshqarish qobiliyatlarini o'rgatish
Xotira bilan bog'liq muammolar, hissiy holatni tartibga sola olmaslik va o'z vaqtida taranglikni bartaraf etish insonning kundalik va kasbiy hayotiga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ushbu ko'nikmalarning etishmasligi tufayli odam vaqti-vaqti bilan o'zini noqulay ahvolga solib qo'yadi: u muhim ishni unutishi, ismlarni aralashtirib yuborishi, o'zini o'zi tutishi va keyin pushaymon bo'lishi mumkin, dam olmaydi va dam olmaydi. Bularning barchasi inson hayotini murakkablashtiradi va uning o'ziga bo'lgan hurmatini pasaytiradi. Shuning uchun xotira va o'z-o'zini boshqarishni o'rgatish shaxsiy o'sishning ajralmas qismidir.
5.1. Diagnostika va xotirani o'rgatish
Inson xotirasining asosiy xususiyatlari
Xotira - bu odam tomonidan olingan va xatti-harakatni boshqarish uchun ishlatiladigan ma'lumotlar to'plami. U ma'lumotni eslab qolish, saqlash va olish, shuningdek, unutish jarayonlarini o'z ichiga oladi. Bu jarayonlar mnemonik deb ham ataladi.
Ongning ishtirokida farq qiluvchi xotiraning ikki turini ajratish mumkin:

1. 
   beixtiyor yodlash biror narsani eslab qolish uchun maxsus topshiriqsiz, muayyan faoliyat jarayonida amalga oshiriladi. Maxsus tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki: odam faol intellektual harakatlarni amalga oshiradigan material beixtiyor esda qoladi;
   

xotira

2. 
   ixtiyoriy yodlash - materialni eslab qolish va ko'paytirish uchun maxsus topshiriq bilan ongli ravishda yodlash (mnemonik vazifa), bu iroda harakatlari bilan bog'liq.
   

Yodlangan materialni qayta ishlash usuli va chuqurligiga ko'ra, xotiraning ikki turi ham ajralib turadi:
a) materialni taqdim etilgan shaklda, o'zgartirishlarsiz va ilgari ma'lum bo'lgan narsalar bilan qo'shimcha aloqalar o'rnatmasdan bevosita yodlash; ekstremal holatda, hatto materialning ma'nosini aniqlamasdan ham, mexanik yodlash mumkin;
b) maxsus “vositachilar” yordamida vositachi yodlash - yodlangan material assotsiativ yoki ma'no jihatdan bog'langan oldindan ma'lum bo'lgan ma'lumotlar; eng universal "vositachi" og'zaki belgilash yoki tavsifdir, ammo vositachilik og'zaki bo'lmagan belgi, vizual, tovush, taktil tasvir yoki harakat yordamida ham mumkin.
Qisqa muddatli xotirada birlamchi, yangi qabul qilingan ma'lumotlar taxminan 20 soniya davomida saqlanadi. Uning hajmi cheklangan va taxminan etti belgidan iborat (5 dan 9 gacha). Har bir belgining ko'lami ma'lumotlarning guruhlanishiga va individual tajribaga bog'liq, masalan, u harf, bo'g'in, so'z yoki hatto taniqli standart ibora bo'lishi mumkin. Qabul qilingan ma'lumotlarning qaysi qismi qisqa muddatli xotiraga tushishi unga e'tibor berishga bog'liq. Qisqa muddatli xotirada odam "bu erda va hozir yashaydi".
Ma'lumot uzoq vaqt davomida saqlanishi uchun uni takrorlash kerak. Takrorlashning mumkin emasligi takrorlash imkoniyatini keskin yomonlashtiradi (masalan, agar eslab qolingan matndan so'ng darhol boshqasi o'qilsa, birinchisi "yo'qoladi").
Uzoq muddatli xotira - bu hayotga ma'no beradigan bilimlar ombori, u insonga o'tmishda va hozirgi paytda yashashga imkon beradi. Zamonaviy g'oyalarga ko'ra, uzoq muddatli xotira "omborxona" emas
javonlar bilan”, lekin munosabatlar va uyushmalar tarmog'i. Uzoq muddatli xotirada materialni saqlash hajmi va davomiyligi, qoida tariqasida, cheksizdir. Aniqroq esda tutiladi, osonlik bilan takrorlanadigan material:

• 
  takrorlanuvchi va odatiy;
  
• 
  ko'p semantik munosabatlarga kiritilgan;
  
• 
  hissiy jihatdan yuklangan;
  
• 
  qulay kontekstda taqdim etilgan;
  
• 
  motivatsiyaga mos keladi;
  
• 
  tugallanmagan ish bilan bog'liq.
  

Unutish - bu izni o'chirish emas, balki ko'paytirishning qiyinligi yoki mumkin emasligi muammosi. Qayta ishlab chiqarish imkoniyatiga ega bo'lish uchun material o'rganish jarayonida maxsus kodlangan bo'lishi kerak (takroriy, hissiy tajribalar bilan bog'liq yoki turli semantik aloqalarga kiritilgan). Unutishga vaqtdan tashqari ko'plab omillar ta'sir qiladi:

• 
  ma'lumotdan foydalanmaslik - yodlangan material, shu jumladan chet tillari qanchalik tez unutiladi, motivatsiya shunchalik past bo'ladi. Bolalikda olingan vosita ko'nikmalari va bilimlari hayot davomida saqlanib qoladi;
  
• 
  vaziyatni unutish - tarmoqdan ma'lumotni "baliq ovlash" mumkin emasligi; Agar siz toifani taklif qilsangiz yoki boshqa assotsiativ turtki bersangiz, uni eslab qolish mumkin; noxush narsani unutishga turtki bo'lgan bostirish, psixologik himoya;
  
• 
  Bir ma'lumotni boshqasiga (yangi yoki eski) "ustiga yozish". Keyinchalik o'rganilgan material allaqachon ma'lum bo'lgan "bir-biriga mos kelishi" mumkin. Natijada, odam haqiqatan ham nimani ko'rganini va keyinroq aytilgan narsalarni eslay olmaydi.
  

Shunday qilib, inson uchun eng tabiiy narsa to'g'ridan-to'g'ri mexanik siqilish emas, balki bilvosita, mazmunli yodlash bo'lib, unda yodlangan material turli xil assotsiativ va semantik bog'lanishlarga kiradi. Har qanday xotira materiali
GEMYATI
Qanchalik yaxshi bo'lsa, u qanchalik ko'p aloqa va kontekstlarga kiritilgan yoki u bilan ko'proq harakatlar qilingan. Xotiraning ana shu xususiyati uning rivojlanishi va tarbiyalanishiga yo‘l ochadi. Ammo, mashg'ulotlarga o'tishdan oldin, diagnostika o'tkazish va guruh a'zolarining xotira imkoniyatlarini aniq aniqlash tavsiya etiladi.
Darhol xotirani o'lchash
individual xotira o'lchovlarini bajarish uchun bir nechta qog'oz varaqlari va qalam kerak bo'ladi.
1. So'z raqamlari uchun xotira
Quyida so'zlar va ikki xonali raqamlar ro'yxati keltirilgan. Ular xotira hajmini, o'rganish tezligini va unutishni o'lchash uchun ishlatilishi mumkin. O'lchovlarni takrorlash uchun bu erda har bir materialning uchta qatori berilgan.

1. 
   Darhol qisqa muddatli xotira miqdorini o'lchash. Bitta so'z yoki raqamlar ro'yxatini o'qing, kitobni qo'ying va eslab qolgan hamma narsani darhol istalgan tartibda yozing. Eshitish xotirasini o'lchash uchun ro'yxatni o'qituvchi yoki guruh a'zolaridan biri ovoz chiqarib o'qishi kerak. Bir marta, o'rtacha sur'atda, to'xtamasdan, so'zlarni aniq talaffuz qilish kerak. Ijro qilgandan so'ng, olingan ro'yxatni asl ro'yxat bilan tekshiring va to'g'ri yozilgan so'zlar yoki raqamlar sonini hisoblang.
   
2. 
   O'rganish tezligini o'rganish. 1-bosqichni tugatgandan so'ng, qatorni qayta o'qing (vizual yoki ovoz chiqarib) va eslab qolgan hamma narsani yana yozing. Butun qatorni ketma-ket uch marta to'liq takrorlay olmaguningizcha protsedurani takrorlang.
   

3. Unutish tezligini o'rganish. Bir qator yodlangandan so'ng, uni bir chetga qo'ying va unga boshqa qaramang. Bir soatdan keyin, keyin bir kundan keyin, keyin yana bir kundan keyin va hokazo, bir yoki ikkita element qolmaguncha, eslab qolgan narsalarni takrorlashga harakat qiling.

Esda tutilishi kerak bo'lgan so'zlar va raqamlar ro'yxati:

Element raqami	So'zlar ro'yxati				Raqamlar ro'yxati
bitta 2 4 besh 6 7 8 to'qqiz 10 o'n bir 12 13 o'n to'rt 15	non vagon varaq bosh chiroq suv og'irligi BELT tog 'mashina uyi lenta mushuk mitten shkafi	baliq guldoni don kitobi parvoz kursisi chivin libosi daftar olov sigir daryo oyna kamon burchagi	figura doktori o'q benzin eshik stol tarozi kapalak dastasi archa soch qog'oz qush chelak gul	15 23 79 19 82 75 41 90 42 89 27 55 86 82 29		39 94 46 94 35 21 29 34 61 87 52 22 89 47 54	87 65 83 52 29 16 76 35 64 40 19 25 27 66 o'n sakkiz

Bitta o'qishdan keyin beshdan to'qqizgacha so'z yoki raqamlarni eslab qolish odatiy holdir. Bir qatorni to'liq yodlash 10 dan ortiq takrorlashda sodir bo'lishi kerak, odatda beshtasi etarli. 10 marta takrorlangandan so'ng, har qanday holatda, tajribani to'xtatish kerak, chunki charchoq rivojlanadi.
Ehtimol, guruhdan kimdir so'zlarni va raqamlarni taxminan bir xil tarzda yodlashi, yodlashi va unutishi mumkin. Boshqa odamlar bir turdagi material bilan yaxshiroq ishlaydi, boshqasi bilan yomonroq ishlaydi.
Unutish odatda notekis bo'ladi. Yomon natijadan so'ng, keyingi o'lchov ancha yaxshi bo'lishi mumkin, masalan, 12 soatdan keyin odam ro'yxatning faqat yarmini eslab qoladi va bir kundan keyin - deyarli barchasi va hokazo.
II. Tasviriy xotira chizmalari
Tasvirlarni ko'paytirish uchun guruhning har bir a'zosi 16 ta bo'sh hujayradan (4x4) iborat jadvalga ega bo'lishi kerak.
Har bir hujayraning o'lchamlari taxminan 2x2 sm.Shuningdek, sizga qalam yoki qalam kerak bo'ladi.
Quyida oddiy chizmalar bilan jadval mavjud. Buni 20 soniya davomida ko'rib chiqish va eslab qolishga harakat qilish kerak. Keyin odamlar chizmalarning joylashishini saqlab, eslagan hamma narsani takrorlaydilar.
O'rtacha normal natija olti yoki undan ortiq elementlarning ko'payishi hisoblanadi.

Shuningdek, siz rasmlarni o'rganish va unutish tezligini so'zlar va raqamlar uchun tavsiflangan tarzda o'lchashingiz mumkin.

Xotirani assotsiatsiyalar usuli bilan o'rganish
Mashg'ulotchi birinchi ro'yxatdagi juft so'zlarni o'qiydi. Ishtirokchilar ularni juftlikda yodlashlari kerak. Keyin o'qituvchi har bir juftlikning birinchi so'zini o'qiydi va talabalar ikkinchisini yozishlari kerak. Shundan so'ng, o'qituvchi ro'yxatni yana o'qib chiqadi, shunda har bir kishi o'z yozuvlarini tekshirishi mumkin.
Keyin butun protsedura ikkinchi ro'yxat uchun takrorlanadi.

Juftlik raqami	Juft so'zlar ro'yxati
1 2 z 4 besh 6 7 8 to'qqiz 10 o'n bir 12 13 o'n to'rt 15	qo'g'irchoq o'ynash Tovuq tuxumi qaychi bilan kesilgan pichan ot kitob o'rgat kapalak uchadi tish cho'tkasi barabanlar Qor qish xo'roz qichqirig'i Point-daftar Sigir suti taksida yurish Armut kompoti chiroq - oqshom	qo'ng'iz stul Tukli suv Ballar xatosi Moychechak fonari kaptar rasmi Ko'l-tramvay shamol sumkasi Qozon etiklari qal'a o'ti Match qo'y Fork-dengiz Ski-zavod Baliq-olov Kissel bolta shudring arra

Odatda odamlar I ro'yxatdagi deyarli barcha juftlarni to'g'ri va II ro'yxatdagidan kamroq ko'paytiradilar.