Sentyabr 1-kompleks

Oktyabr
6-kompleks

1. Ustun ichida ketma-ket yurish va chopish, bir-biridan 40 sm masofada joylashgan arqonlarni (5-6 dona) bosib o'tish.

Obruch bulan mashqlar
2. A.H. - asosiy holat, obruch pastga. 1 - oldinga obruch ; 2 - obruch yuqoriga; 3 - oldinga obruch ; 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qayting (4-5 marta).
3. A.H. - oyoqning yelkasi kengligida, ko'kragiga obruch , yon tomondan qo'llar. 1 - torsonni o'ngga (chapga), obruch o'ngga, qo'llarni tekislang; 2 - boshlang'ich pozitsiyasiga qayting (6 marta).
4. A.H. - asosiy pozitsiya, yon tomonlardan qo'l ushlash, ko'kragiga obruch . 1 - o'tiring, obruch oldinga qo'ying; 2. - boshlang'ich pozitsiyasiga qayting (5-6 marta).
5. A.H. - oyoqlari elkaning kengligidan bir oz pastda, obruch . 1 - obruch yuqoriga; 2 - o'ng (chap) oyog'ini oldinga egish; 3 - to'g'rilang, obruch ; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (5-6 marta).
6. A.H. - obruch yonidagi asosiy stend, qo'llar o'zboshimchalik bilan. Qisqa tanaffus bilan navbatma-navbat ikki oyoqqa obruch ning atrofida ikkala yo'nalishda sakrash. 2-3 marta takrorlang.
7. "Avtomobillar" o'yini.

Oktyabr
7-kompleks
1. Ilon bilan narsalar orasida yurish va yugurish.
Katta diametrli to'p mashqlari
2. A.H. - asosiy pozitsiya, pastda ikkala qo'lda to'p. 1 - to'p yuqoriga; 2 - o'ngga (chapga) qadam; 3 - oyoq qo'ying; 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qayting (6-7 marta).
3. A.H. - oyoqning kengligida oyoq ustuni, uning oldida egilgan qo'llardagi to'p. 1-2 - egilish, to'pni oldinga yo'naltirish; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5-6 marta).
4. A.H. - oyoqlari bir-biridan alohida, pastda ikkala qo'lida to'p. 1 - to'p yuqoriga, qo'llar tekis; 2 - o'ngga (chapga) burilish; 3 - tekislang, to'pni yuqoriga ko'taring; 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qayting (4-5 marta).
5. A.H. - o'tirgan, oyoqlari birgalikda, oyoqqa to'p, qo'llar orqa tomonda. 1-2 - oyoqlaringizni yuqoriga ko'taring, to'pni oshqozoningizga o'rab oling, ushlang; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5-6 marta).
6. A.H. - asosiy pozitsiya, quyida to'p. 1-2 - oyoq barmoqlariga ko'tarilib, to'pni yuqoriga ko'taring; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qayting (6-8 marta).
7. "Tushib qolmang" o'yin mashqlari.
O'yinchilar aylana shaklida qo'yilgan shnur (chiziq) atrofida joylashgan. Markazda haydovchi tuzog'i joylashgan. Bolalar tuzoqqa yaqinlashganda, ikki oyoqqa doira ichida va tashqarida sakrashadi. Haydovchi (tegib) tegizishga muvaffaq bo'lgan kishi jarima to'pini oladi, lekin o'yindan chetga chiqmaydi. 30-40 soniyadan so'ng o'yin to'xtaydi, yutqazganlar soni hisoblanadi. O'yin ilgari qo'lga olinganlar orasida tanlanmagan boshqa haydovchi bilan takrorlanadi.
7. Birma-bir ustun bilan yurish.