Sentyabr 1-kompleks

Kub bilan mashqlar
2. A.H. - oyoqning kengligida oyoq ustuni, o'ng qo'lda kub. 1-2 - qo'llarni yon tomonlardan yuqoriga ko'taring, kubni chap qo'lga o'tkazing; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasi (6-7 marta).
3. A.H. - oyoqlari bir-biridan alohida, o'ng qo'lida kub. 1 - qo'llarni yon tomonlarga; 2 - oldinga egilib, chap oyoqning barmog'iga kub qo'ying; 3 - tekislang, qo'llarni yon tomonlarga bog'lang; 4 - egilib, chap qo'lingizda kubni oling. Chap qo'l bilan ham xuddi shunday (4-6 marta).
4. A.H. - oyoqning kengligida oyoq ustuni, o'ng qo'lda kub. 1 - o'tiring, kubni oldinga siljiting, chap qo'lga o'ting; 2 - tik turing, chap qo'ldagi kub (6-7 marta).
5. A.H. - tizzada turing, o'ng qo'lida kub. 1 - o'ng tomonga buriling, oyoq barmoqlariga kub qo'ying; 2 - tekislang, qo'llarni kamarga qo'ying; 3 - o'ngga buriling, kubni oling; 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qayting, kubni chap qo'lingizga o'tkazing. Chapda ham xuddi shunday (3 marta).
6. A.H. - asosiy stend, qo'llar o'zboshimchalik bilan, kub kub. Kubning atrofida o'ng va chap oyoqda qisqa pauza bilan aylanadi. 1-8 hisobida bajariladi, 2-3 marta takrorlang.
7. "Devlar va mittilar" o'yin mashqlari.

Dekabr
14-kompleks
1. Birdan-bir ustunda yurish va yugurish, butun zal bo'ylab tarqoq holda yurish va chopish.
(predmetsiz)
2. A.H. - asosiy stend, kamarga qo'llar. 1 - qo'llarni yon tomonlarga; 2 - oyoq barmoqlariga ko'tarilish, cho'zish, qo'llarni ko'tarish; 3 - butun oyoqni pastga tushiring, qo'llarni yon tomonlarga qo'ying; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (6-7 marta).
3. A.H. - oyoqlari bir-biridan alohida, qo'llar pastda. 1 - boshning orqasida qo'llar; 2 - o'ng tomonga burilish; 3 - tekislang; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi. Chapga bir xil (6 marta).
4. A.H. - asosiy holat, qo'llar tananing bo'ylab. 1 - o'tirib, qo'llaringizni oldinga silkitib, chapak chaling; 2 - boshlang'ich pozitsiyasiga qayting (6-7 marta).
5. A.H. - oyoqlari yelkaning kengligida, qo'llar kamarda. 1 - qo'llarni yon tomonlarga; 2 - o'ngga (chapga), o'ng qo'lni pastga, chapga egish; 3 - tekislang, qo'llarni yon tomonlarga bog'lang; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (6 marta).
6. A.H. - asosiy holat, qo'llar tananing bo'ylab. 1 - o'ng (chap) oyoq bilan chayqalish, qo'llarni tizzaning ostiga urish; 2 - boshlang'ich pozitsiyasi (6-8 marta).
7. Birdan-bir ustunda yurish.