Sentyabr 1-kompleks

Oktyabr
8-kompleks
1. "Ko'prikda" o'yin mashqlari. Yo'l arqon yoki bog'ichlardan (uzunligi 3 m, kengligi 25 sm) o'rnatiladi. Yo'lga 2-3 zar joylashtiriladi. Topshiriq: ko'prik bo'ylab yurish, to'siqdan o'tib, daryoga tushmaslik. Tarqalgan yugurish.
(predmetsiz)
2. A.H. - asosiy holat, qo'llar tananing bo'ylab. 1 - qo'llarni yon tomonlarga; 2 - qo'llarni elkalariga egish, paypoq ustida ko'tarilish; 3 - butun oyoqni pastga tushiring, qo'llarni yon tomonlarga qo'ying; 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5-6 marta).
3. A.H. - oyoqlari yelkaning kengligida, qo'llar kamarda. 1 - tanani o'ngga (chapga), o'ng qo'lni yon tomonga burish; 2 - boshlang'ich pozitsiyasiga qayting (6 marta).
4. A.H. - oyoqning kengligidagi oyoq ustuni, qo'llar. 1-2 - chuqur egilib, qo'llar boshning orqasida, tirsaklarni oldinga olib keladi; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5-6 marta).
5. A.H. - oyoqlari yelkaning kengligida, qo'llar kamarda. 1 - qo'llarni yon tomonlarga; 2 - o'ngga (chapga), o'ng qo'lni pastga, chapga egish; 3 - tekislang, qo'llarni yon tomonlarga bog'lang; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (4-6 marta).
6. A.H. - asosiy holat, qo'llar pastda. 1 - oyoqlarini bir-biridan sakrab turing, qo'llarni yon tomonlarga; 2 - oyoqlarini bir-biriga sakrab, qo'llarini pastga tushirish. Bu hisobda 1-8 amalga oshiriladi, 2 marta takrorlang.
7. A.H. - asosiy holat, qo'llarni pastga tushirish. 1-2 - qo'llarni yon tomonlardan yuqoriga ko'tarish; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5-7 marta).
8. Birma-bir ustun bilan yurish.

Noyabr
9-kompleks
1. Tarbiyachining signaliga binoan birma-bir ustunlarda yurish, to'xtashsiz qo'llar uchun mashqlar bilan; bo'sh yugurish.
Bayroqlar bilan mashqlar
2. A.H. - asosiy ustun, pastda bayroqlar. 1 - oldinga bayroqlar; 2 - bayroqlar yuqoriga; 3 - yon tomonlarga bayroqlar; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (6-7 marta).
3. A.H. - elkaning kengligi bir-biridan baland, ko'kragida bayroqlar. 1 - o'ngga (chapga), o'ng qo'lni yon tomonga burish; 2 - boshlang'ich pozitsiyasi (6 marta).
4. A.H. - asosiy pozitsiya, pastda bayroqlar. 1-2 - o'tiring, bayroqlarni oldinga qo'ying; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasi (5-7 marta).
5. A.H. - oyoq tagligi elkasining kengligidan tashqari, pastki qismidagi bayroqlar. 1 - yon tomonlarga bayroqlar; 2 - chap (o'ng) oyog'ini oldinga egish; 3 - tekislang, qo'llarni yon tomonlarga bog'lang; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (4-6 marta).
6. A.H. - asosiy pozitsiya, pastda bayroqlar. Ikki oyoqda 1-8 ta sakrash hisobiga qisqa pauza qiling, so'ng sakrashni takrorlang.
7. A.H. - asosiy holat, pastki qismdagi bayroqlar - o'ng oyoqni oyoq barmog'iga qo'yib, bayroqlarni yuqoriga ko'tarish; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Chap oyoq bilan ham xuddi shunday (6-8 marta).
8. Birma-bir ustun bilan yurish.