Sentyabr 1-kompleks

Kichik to'p mashqlari
2. A.H - oyoqlari bir-biridan alohida, o'ng qo'lida to'p. 1 - qo'llarni yon tomonlarga; 2 - qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, to'pni boshqa qo'lga uzating; 3 - qo'llarni yon tomonlarga; 4 - qo'llar pastga (5-6 marta).
3. A.H - oyoqlari bir-biridan alohida, o'ng qo'lida to'p. 1 - o'ng oyoqqa egilish; 2-3 - to'pni chapga, orqaga o'ngga siljiting; yilda uning asl joyiga. Chap oyoqning moyilligi bilan ham xuddi shunday (4-5 marta).
4. A.H - asosiy pozitsiya, pastda ikkala qo'lda to'p. 1 - o'tiring, to'pni oldinga siljiting; 2 - boshlang'ich holatiga qaytish (5-6 marta).
5. A.H - uning orqa tomonida yotgan holda to'p, ikkala qo'lida, boshning orqasida. 1-2 - bir vaqtning o'zida harakat bilan o'ng (chap) oyog'ingizni va qo'llaringizni to'p bilan ko'taring, tizzangizni to'p bilan ushlang; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5-6 marta).
6. A.H - oyoqlari bir-biridan turadigan, oldingizda egilgan qo'llardagi to'p. To'pni yuqoriga tashlaydi (past) va ikki qo'l bilan ushlang. U o'zboshimchalik bilan amalga oshiriladi.
7. Birdan-bir ustunda yurib, o'ng qo'lidagi to'p, boshining tepasida ko'tarilgan. 
May
33-kompleks 

1. 
   Biror ustunda ketma-ket yurish va yugurish. 
   

(predmetsiz)
2. A.H - asosiy holat, qo'llar tananing bo'ylab. 1 - qo'llarni yon tomonlarga; 2 - qo'llarini elkalariga egib, oyoq barmoqlariga ko'tarilib, cho'zish;
3 - butun oyoqni pastga tushiring, qo'llarni yon tomonlarga qo'ying; 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qayting (5 marta).
3. A.H - oyoqlarini bir-biridan ajratib o'tirish, kamarga qo'llar. 1 - qo'llarni yon tomonlarga; 2 - oldinga egilib, oyoqlarning poshnalari orasidagi polga tegib turing; 3 - tekislang, qo'llarni yon tomonlarga bog'lang; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (6 marta).
4. A.H - tizzalaringizda, qo'llaringiz boshingiz orqasida turing. 1 - o'ngga (chapga) buriling, o'ng qo'lni tortib oling; 2 - boshlang'ich pozitsiyasi (6 marta).
5. A.H - oyoqlar bir oz bir-biridan ajralib turadi, qo'llari orqasida. 1-2 - chuqur egilib, qo'llar boshning orqasida, tirsaklarni oldinga olib kelib, boshni egish; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qayting (4-5 marta).
6. A.H - asosiy stend, kamarga qo'llar. 1 - o'ng oyoq bilan o'ngga siljish (chapda); 2 - boshlang'ich pozitsiyasi (5-6 marta).
7. "Boyqush" o'yini.