Samarqand davlat universiteti 5112000 Jismoniy madaniyat fakulteti Sport turlarini o’qitish metodikasi kafedrasi «gimnastika va uni o’qitish uslubiyati»

                                       

---

324 
 
47-AMALIY MASHG‘ULOT: 
Saf mashqlar, URM, Raqs qadamlari va raqs kombinatsiyalari 
 
Darsni maqsadi  :Saflanish  va  qayta  saflanish  –  Bir  qatordan  ikki  qatorga 
saflanish,  oyoq  holatlari,  oyoqlar  va  tos  kamari  uchun  URM  mashqlar,  turnikda 
tebranishlar  va    katta  ko‘lamda  siltanish  xarakatlari,qo‘shpoyada  tayanish 
xolatlarda  tebranishlar,  akrabatika  o‘mboloq  oshishlar,  yakkacho‘pda  sakrab 
chiqishlarni o‘rgatish.  
 
Kerakli anjom va uskunalar: gimnastika zoli,gimnastika matlar, dastakli ot, 
turnik, qo‘shpoya, yakkacho‘p. 
 
1. Bir qatordan ikki qatorga saflanish o‘rgatish.   
2. Oyoq holatlarini ko‘rsatib berish,oyoqlar va tos kamari uchun URM mashqlarni 
o‘tkazish. 
3. Turnikda oldinga,orqaga,bukilib-yozilib,yoy shaklida siltanishlar,katta ko‘lamda 
siltanish xarakatlarini o‘rgatish. 
4. Qo‘shpoyada: tayanib turib tebranish,qo‘llarga tayanib turib tebranish 
xarakatlarini bajarish 
5.Akrabatika: oldinga va orqaga o‘mboloq oshishni mo‘staxkamlash. 
6.Yakkacho‘p:sakrab chiqishlar,to‘g‘ridan yoki qiyalab,yugurib kelib bir yoki ikki 
oyoq  bilan  ko‘prikdan  depsinib,qo‘llar  bilan  tayanib  yoki  tayanmasdan  sakrab 
chiqishni mo‘staxkamlash.   
 
 
 
                                          

---

325