Samarqand davlat universiteti 5112000 Jismoniy madaniyat fakulteti Sport turlarini o’qitish metodikasi kafedrasi «gimnastika va uni o’qitish uslubiyati»

 
 
 

---

322 
 
№45-AMALIY MASHG‘ULOT 
Saf mashqlar, URMlar, To’lqin va egiluvchanlikni o’rgatish. 
 
Darsni  maqsadi:  saf  usullar,  URM,  turnik  ,  akrabatika  ,  tayanib  sakrash, 
yakkachupda o‘quv birikmalarni o‘rgatish. 
 
Kerakli  anjom  va  uskunalar:  Gimnastika  zoli,  gimnastika  matlari,  turnik, 
yakkacho‘p, ot.   
1.Saf usullarini qaytarish.  
2. URM  bo‘lib-bo‘lib mashqlarni  qaytarish. 
3.Turnik-  osilib  turgan  holatdan  oldinga  yoysimon  siltanib  gavdani  yozib 
ko‘tarilish,tayanib  orqaga  siltanib,  orqaga  aylanish,  oldinga  yoysimon 
siltanib,orqaga tebranib 90 gradusga burilib sakrab tushish urgatish. 
4.Akrabatika – bir oyoqda muvozanat, qo‘lda tik turish, oldinga o‘mboloq oshish, 
oldinga to’ntarilish, randat flyakni urgatish. 
5.Tayanib sakrash- oldinga to’ntarilib sakrash bajarish. 
6.Yakkachup- bir oyoqda sakrab chiqish, oyoqlarni xolatini o‘zgartirib sakrash, bir 
oyoqda muvozanat saqlash, oyoq uchida yurish, chuqqayib utirib 180 gradusga 
burilib rostlanib, raqs qadamlari, oldiga o’mboloq oshish,rostlanib kerishib sakrab 
tushish urgatish.