Саломов р. С. Спорт машғулотининг

 
5.5. МУШАК ФАОЛИЯТИНИНГ ЭНЕРГИЯ 
ТАЪМИНОТИ 
 
Мушаклар ишлаши ушун энергия билан таъминланган 
бфлиши керак катта қувват зацирасига эга бфлган фосфат 
бирикмалари (адинозинтрифосфат, креатинфосфат), шунингдек 
углеводлар (глюкоза, гликоген) ва мойлар энг муцим энергия 
манбалари цисобланади. 
Оқсиллар энергия манбаи сифатида иккиламши фрнида 
туради, аммо мушакнинг цажми, бфйини фсишида улар 
бирламши ацамиятга эга. Фақат айрим цоллардагина (ошлик, узоқ 
ва ортиқша уринишда) оқсиллар аминокислота сифатида 
моддаларнинг энергия алмашинувида қатнашиши мумкин. 
Мушакда бой энергияга эга бфлган фосфат бирикмалари, 
глико-ген ва мойлар тфпланади. Гликоген билан мойлар 
шунингдек жигар ва тер ости жғ тфқималарида цам йиғилади. 
Одамдаги 1 кг мушак оғирлигига 3,5 дан 7,5 гаша ммол АТФ 
ва 
16 дан 28 гаша ммол Крф тфғри келади. 
Бу танани адинозинтрифосфатда (АТФ) 5 кдж (1,2 ккал) 
атро-фида, креатинфосфатда (Крф) 15 кдж (3,6 ккал) атрофим-
даги хусусий қувват зацираси билан таъминлайди. 
Гликогенда 
- машқ қилмаган одам - 7,500 кдж (1,800 ккал) 
- машқ қилган одам - 13000 кдж (3100 ккал) 

---

126 
Бу миқдордан жигар гликогенга 2600 кдж (620 ккал) 
атрофида тфғри келади. 
Мушак гликогени самарали, тез энергия цосил қилишга 
киришади, шунинг ушун уни дастлаб қон айланиш тармоқлари 
орқали ишлажтган мушакларга юбориш, сфнгра қобил орқали 
мушак тфқимасига (мушак толасига) фтказиш шарт эмас. 
Шунингдек, яна шуни цисобга олиш керакки, мушак толаси 
унга қон томирлари орқали юборилажтган глюкозани осон қабул 
қилади ва уни гликоген шаклида тфплайди. Аммо жуда кам 
миқдордаги гликогенни бошқа куш билан ишлажтган мушакларга 
истеъмол ушун қайтаради. Бундан ташқари жигар гликогени 
фақат қисман мушак фаолияти ушун фойдаланиши мумкин, 
негаки у бош миянинг цажти ушун зарур бфлган фаолиятини 
таъминлаб туради. 
Жғлар узоқ давом этадиган унша жадал бфлмаган спорт 
ишларини бажаришда туганмас қувват манбаи (125.000 дан 
400.000 кдж 30.000-1000.000 ккал) бфлиб хизмат қилади. Жғ захира-
сининг катта қисми тери ости жғ тфқимасида тфпланган бфлади.