Саломов р. С. Спорт машғулотининг

 
5. Эришилган натижаларни сақлаш босқиши 
Спортшига индивидуал жндашиш билан характерланади. Бу 
эса қуйидагилар билан аниқланади. Бириншидан: спортшининг 

---

55 
катта тажрибаси (тренировка ва мусобақа) цар хил шароитда 
шуқур билимни керакли воситаларни мусобақа фаолиятига керак 
бфлган методларни тез аниқлаб олади. Иккиншидан: жшнинг 
фзгариши органлар ва системалар олдинги даврдаги юқори 
юклама, бу этапдаги юкламани кфпайтиришга айни шу 
даражада ушлаб туришга йфл қфймайди. Шунинг ушyн 
функчионал потенчиал ва мослашиш имкониятлари пасаяди. Бу 
эса шахсий мацоратни ошириш ушун индивидуал зацираларни 
излашни талаб қилади. 
- функчионал имкониятларни эришилган даражада 
олдинги жки кишикроқ машғулот цажмида ушлаб туришни:
- техник мацоратни такомиллаштиришни: 
- психологик тайжгарликни оширишни: 
- жисмоний ва функчионал тайжргарликдаги айрим 
хатоларни йфқотишда шуни цисобга олиш керакки, кфп йиллик 
тайжргарликни бу этапдаги спортши цар хил машғулот 
воситаларига кфниккандир. Шунинг ушун олдинги даврдаги 
режалаштириш, восита ва методлар билан спорт натижаларини 
ушлаб туриб бфлмагани ушун машғулотларнинг янги шакллари 
ва методларини топишга тфғри келади. Бу этап шу билан 
характерланадики, 17-20 жшли жш спортшилар ва 30-35 жшга 
кирган ветеран спортшилар мусобақага қатнашадилар. Бу эса 
жшлик (юқори даражадаги жисмоний тайжргарликни) даврида 
эришган натижаларини цамда ва етишган катта мусобақа 
фаолиятига эга бфлган тажрибаларни бирлаштиради. 
Кфп йиллик тайжргарлик жаражнида юкламалар динами-
каси ва цар хил керакли ишларнинг нисбати. 
Кфп йиллик тайжргарлик жаражнини рачионал тузиш ушун 
уни, цар хил турларини мақсадга мувофиқ равишда нисбатини 
аниқлаш зарур. 
Бошланғиш тайжргарлик этапида асосий жойни умумий ва 
жрдамши тайжргарлик эгаллайди. Дастлабки базали тайжргарлик 
цажми ошади ва умумий машғулот цажмини 80-90% ташкил 
қилади. Махсус тайжргарлик эса 15% атрофида бфлади. Махсус 

---

56 
базали тайжргарлик этапида махсус тайжргарликни салмоғи 
ошади ва умумий тайжргарлик камаяди. 
Индивидуал имкониятларни максимал равишда амалга 
ошириш этапида махсус тайжргарлик 60% га ва ундан ортиқ 
фоизни ташкил қилади. Эришилган натижаларни сақлаш 
этапида умумий тайжргарлик минимумгаша туширилади. 
 
16-жадвал 
 
100-250 
350-500 
600-800 
900-1000 
1200-1400 
В 5 
15 
40 
60 
65 
Б 45 
50 
40 
25 
25 
А 50 
35 
20 
15 
10 
Бошлан-
ғиш 
Дастлабки 
базали 
тайжргарлик 
Махсус 
базали 
Индив. 
имкон. 
мах. 
амалга 
ошириши 
Эришил-
ган 
натижа-
ларни 
сақлаш 
Тайжргарлик боскишлари