Саломов р. С. Спорт машғулотининг

 
 
 
 
 
 
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  
 
Функчионал зацираларнинг зонаси нисбатан кейинги 
мослашишини кушайтирувши доиралар нисбати 
 
Бу қонуният тайжргарликнинг айрим босқишларида цам 
шунингдек мезо ва макро чиклларида цам, узоқ йиллик 
тайжргарлик давомида цам рфй беради. 
 

---

49 
3.4. Юрак қон-томир тизимини мослашуви 
 
Юрак оғирлигини (юрак гипертрофияси) катталашуви 
билан боғлиқ юракнинг қисқариш қобилияти кушаяди. 
Тананинг янги имкониятларига нафас олиш ва қон 
айланиш тизими цам мослашади. 
Мушакларнинг қизғин ишлаш пайтида нафас олиш 15-20 
мартага ортади, нафас олиш кушининг фсиш цисобига нафас 
олиш царакатли қуввати ошади, турли оғирликдаги жисмоний 
юкка шидамлилик қобилияти асоси сифатидаги МПК кфрсат-
киши фсади. 
- мослашиш жаражни нафақат спортшига юксак натижа-
ларга эришишгагина имкон бериб қолмасдан, балки оғирликка 
шидашнинг қолипдаги юкламалар машғулот таъсирига эга 
бфлмай қолади, улардан машқларга шидамлиликни сақлашга 
имкон берувши восита сифатида фойдаланиш мумкин. 
- машғулотлар орасида йфл қфйилган узоқ танаффуслар 
мослашиш ютуқлари даражасини пасайтиради. 
- спортши танасини мослашиши юклама таркиби ва 
йфналиши билан боғлиқ йфналишда рфй беради. 
14-жадвал 
Юклатиш 
миқдори (цажми) 
Юклатишнинг 
шиддати (жадаллиги) 
Мослашишни 
йфналганлиги 
Катта 
Кам жки фрта 
Шидамлиликни 
фстириш 
Кишик 
Субмаксимал 
максимал 
Куш, тезлик 
сифатларини 
фстириш 
 
Мослашиш жаражнининг давомийлиги 
Тез, бир неша соат давомида модда алмашувининг айрим 
субстратлари мослашади. 

---

50 
Кам тезликда 10-14 кун давомида жигар ва мушакларда 
қувват зацираси кфпаяди, юрак қон томир тизими мослашишга 
бошлайди.
Секин 4-6 цафта давомида мушак оғирлиги фса бошлайди, 
таркибида оқсил миқдори кфпаяди. 
Қуйидаги қонуний алоқаларни англаб етиш спорт 
фанининг асосий вазифаларидан бири цисобланади (5-шизма). 
Ташқи омиллар етарли даражадаги жадаллик ва маълум 
цажмда бфлгандагина мослашиш жаражни рфй беради. 
Мослашиш жаражни – юклама ва дам олишни тфғри 
ташкил этиш натижасидир. 
Юклама таъсири, функчионал ва қувват зацираларини 
сарфлаш оқибатида тананинг функчионал имкониятлари 
(вақтиншалик) пасаяди. Кфпинша дам олиш босқишида амалга 
ошириладиган мослашиш жаражнини шаклланиши ушун етакши 
қфзғатувши цисобланади. 
Ўз фаолиятини фақатгина бошлажтган спортшиларда янги, 
ноодатий юкларга мослашиш жаражни етук мутахассис спортши-
ларга қараганда тезроқ кешади. Буни тажрибали спортшиларда 
машқ ва мусобақа юкламаларига мослашиш жаражнини юқори, 
мослашишнинг кейинги кушайиш имкониятлари доираси бир 
мунша қисқарганлиги билан тушунтириш мумкин. 
15-жадвал 
 
Машқ қилишда функчионал 
имкониятларнинг ортиши 
Машқ қилмаслик-функчионал 
имкониятларнинг пасайиши 
Ташқи қфзғатувши - кушли 
Ташқи қфзғатувши кушсиз 
“ишши” аъзолар юқори 
кушланишда ишлайди 
“ишши” аъзолар ва уларнинг 
қисмлари функчияси пасаяди 
Оқсил ферментини синтез 
бфлишига юқори даражадаги 
“эцтижж” бор (тфқима 
даражасида) 
Янги оқсил синтез бфлишига
“эцтижж” пасаяди, эски оқсил эса 
“ярим паршаланиш” тезлиги 
билан паршаланади 

---

51 
Янги оқсилнинг пайдо бфлиши 
(унинг миқдори) “ярим 
паршаланиш” тезлигини 
оширади 
Ресинтез синтездан фзиб етади 
Аъзо фсади 
Аъзо фсади 
Ўз-фзини текшириш ушун саволлар 
1. Спорт машғулотида мослашиш тушуншасига таъриф 
беринг. 
2. “Тез мослашиш” тушуншасини ифодалаб беринг? 
3. “Узоқ муддатли мослашиш” тушуншасига таъриф 
беринг. 
4. Спортши танасида мослашиш фзгаришлари рфй 
берадиган асосий йфналишлар. 
5. “функчионал захира доираси” ва “жадаллаштирувши 
мослашиш доираси” тушуншаларига таъриф беринг. 
Фойдаланиш ушун тавсия этиладиган адабижтлар. 
1. И.А. Каримов. Иқтисодий ислоцат тараққижтимиз 
асоси. 1993. 
2. И.А. Каримов. Ўзбекистон ХХI асрга интилмоқда. 1999. 
3. Матвеев Л.П: Основы спортивной тренировки М., Фис, 
1977. 
4. Платонов В.П. Теория спорта. Киев, 1989. 
5. Платонов В.П. Теория спортивных движений, Киев 1989. 
6. Юнусова Ю.М. Спорт фаолиятининг назарий асослари. 
Т., 1994.