Саломов р. С. Спорт машғулотининг

Спорт формасини вақтинша йфқотиш фазасида машқ 
билан шиниққанликни маълум томонлари реадаптачион 
пасаяди, спорт формасининг айрим элементларини бирлашти-
риб турган алоқалар сфна боради ва организм бошқаша 
даражада ишлашга фта боради. 
Спорт формасининг йфқотилиши организм хажтий функ-
чияларининг тушкунлиги эмас. Умумий режим ва машғулотни 
рачионал ташкил этилса, одатдаги хажт фаолияти сақланади ва 
янада яхшиланади - бу махсус тадқиқотларда тасдиқланган (В.П. 
Филин, Л.П. Матвеев, Е.В. Куколевская, Е.Е. Немова). Бу вақтда 
организмда аввалги юкламалар хамда кундалик машғулотлар 
натижасида баъзи бир ижобий фзгаришларнинг содир бфлиши 
давом этади. Афтидан, бу вақтда аввалги юкламалар туфайли 
энг узоқ, давом этадиган фзгаришлар ницоясига етади, пластик 
алмашиниш жаражнларида баъзи бир ассимилячия момент-
лари кушаяди.
Спортши кфп вақт ва куш сарф қилиб, спорт формасига 
кириб олгандан кейин уни йфқотиш хато эмасми? Бу саволга 
тфғри жавоб бериш ушун қуйидагиларни хисобга олиш керак; 
1. Спорт машғулоти узлуксиз суратда камолотга эришиб 
боришга қаратилган. Спорт такомилининг у жки бу босқишида 
қфлга киритиладиган спорт формаси эса худди ана шу босқиш 
(ва фақат шу босқиш) ушун оптимал цолатдир. Бирок спорт 
мацоратининг бир босқиши ушун оптимал бфлган цолатдан 
кейинги, яна цам юксакроқ босқиши ушун оптимал бфла олмайди. 
Шу сабабдан бир марта қфлга киритилган спорт формасини цар 
доим сақлаб туришга интилиш - бир жойда қимирламай туриб 
қолиш истаги билан баравардир. Олдинга силжиш ушун эски 
формани «ташлаб», янги формага кириш керак. Янги формага 
кириш ушун, аншагина фзгаришлар қилиш, жисмоний сифатлар 
салмоқли ва цар томонлама ривожланишини таъминлаш, янги, 
яна цам такомиллашган мацорат ва малакаларни орттириш 
қисқаси, спортша тайжр эканликнинг барша томонларини унинг 
асослари нисбатан стабиллашадиган форма сақлаб туриш 

---

157 
даврида мумкин бфлганига қараганда аншагина кфп фзгартириш 
ва яхшилаш керак. 
2. Машғулот - юкламалари фақат яқиндажк эффект 
берибгина қолмай, балки узоқ муддат қфлланилган юкламалар 
таъсири бир-бирига қфшилиб бориши билан боғлиқ бфлган 
кумуклятив эффект цам беради. Юкламадар эффектининг спорт 
формасига кира бориши ва уни сақлаб туриш билан боғлиқ 
кумулячияси сабабли организмда эртами жки кешми (бу 
юклмаларнинг абсолют миқдорига ва бошқа цолатларга боғлиқ) 
адаптачиои механизмларнинг хаддан ташқари зфриқиб кети-
шига қарши қфриқловши реакчия пайдо бфлса керак. Агар 
юкламани олиб ташлаш, бошқа цолатга фтиш, фаол дам олиш 
ушун шароит яратилмаса, унда юклама-лар фта машқ билан 
шиниққанликка олиб келадиган стрессорлар хизматини фтай-
диган бфлиб қолишлари мумкин 
3. Спорт формасининг негизида жтган - турли биологик 
функчия ва жаражнлар фртасидаги мураккаб динамик муво-
занат сақлашнинг фзи цам спортши тизими ушун жуда оғирдир. 
Бу вазифа яна шу билан мураккаблашадики, уни организмнинг 
тинмай фзгариб турадиган ташқи ва ишки муцити фонида ва 
турли адаптачиои жаражнлар фртасидаги ницоятда нозик 
алоқалар шароитида хал этишга тфғри келади. 
Шундай қилиб, спорт формасини сақлаб туриш кфпгина 
ташки цамда ишки қийиншиликлар билан борлик. Агар спорт 
формасини цаддан ташқари узоқ муддат сақлаб туришга 
царакат қилинса, улар ортиқшалик қилиб кетиши ва унда 
кфнгилсиз оқибатларга олиб келиши мумкин. Бироқ, аслини 
олганда, бундай қилиш ушун цеш қандай зарурат цам йфк. 
Аксинша, формага бир кириб олганша уни фзгартирмаслик янги 
форма ривожланишига тфсқинлик қилган яъни бундан кейинги 
жаражн йфлида тормозлик қилган бфлур эди. Демак, спорт 
формасининг вақтинша йфқотилиши фазаси, спорт такомили 
жаражнидаги алоцида фазадир. 

---

158 
Шундай қилиб, спорт билай шуғулланиш жаражнида 
спортши цамиша формада бфла олмайди. У вақт-вақти билан 
спорт формасига кириб, уни озми-кфпми сақлаб туради ва 
сфнгра вақтинша йфқотади. Маълум шароитларда бу фазалар 
тобора юксак, асосда мунтазам суратда қайта-қайта алмашиниб 
туради. Мураббий билан спортши агар улар ишнинг 
муваффақиятли бфлишини истасалар, юқорида санаб фтилган 
фазаларни «бекор» қила олмайдилар. Бироқ, спорт формасини 
ривожлантиришнинг объектив қонунларини билиб олгаш, бу 
жаражнни бошқариш мумкин. 
Спорт формасининг ташкил топиши, сақлаб турилиши ва 
вақтинша йфқотилиши ницоятда аниқ, машғулотлар таъсири 
натижасида рфй беради. Спорт формасининг тараққижт 
фазасига қараб уларнинг характери фзгариб туради. Шунга 
мувофиқ машғулот жаражни уш даврга бфлинади: 
1) 
спорт формасига кира бориш ушун зарур сабаб ва 
шароитлар яратиладиган давр (фундаментал даври); 
2) 
спорт формасини сақлаб туриладиган ва уни спорт 
ютуқларига айлантирадиган давр (шахсий мусобақалар даври); 
3) 
зарурият туфайли спортшига фаол дам олишга имкон 
бериладиган давр. Бу давр машғулотнинг кумулятив эффекти 
фта машқ билан шиниққанлик фтиб кетиши олдини олади ва шу 
билан бирга спорт такомилининг икки босқиши фртасидаги 
узвийликни таъминлайди (фтиш даври). 
Бу даврлар фақат спортши биологик сабаблар билан 
цамиша спорт формасида бфла олмаслиги ушунгина эмас, балки 
машғулотларнинг тузулиши ва мазмунини мунтазам фзгар-
тириб туриш - спортда камолотга эришишнинг зарур объектив 
шарти бфлгани ушун цам пайдо бфлади. 
Машғулот даврлари билан спорт формасининг ривож-
ланиш фазалари фртасидаги мустацкам алоқани таъкидлаш 
билан бирга, уларни асло бир-бирига тенглаштирмаслик керак. 
Спорт формасининг ривожланиш фазалари - бу биологик 
асосдаги жаражннинг бирин-кетин келадиган моментлари 

---

159 
(стадиялардир; улар спортши организмида машғулотнинг ва 
бошқа омилларнинг таъсири остида рфй берадиган физио-
логик, биохимик ва морфологик фзгаришларнинг босқишлари-
дир. Машғулот даврлари эса, фз моцияти жихатидан педагогик 
жаражннинг бирин-кетин келадиган стадияларидир; улар 
спортшининг фсишига мақсадга мувофиқ. таъсир кфрсатадиган 
маълум восита ва методлардан
унумли фойдаланиш билан 
характерланади. Демак, машғулот даврлари - спорт формасини 
ривожлантиришни бошқариш жаражнининг бирин-кетин 
келадиган стадияларидир. 
Машғулот чиклидаги даврларнинг миқдори ва давомий-
лиги аслида спорт формасини фстириш фазаларининг миқдори 
ва давомийлиги мос келиши керак. Бироқ цамиша шундай 
бфлавермайди. Бунга иккинши даражали нарсалар сабаб 
бфлиши мумкин. Бошқа ходисалар бфлиши цам мумкин. Мисол 
ушун спорт формаси ривожланиши иккита чиклини фз ишига 
олган бешта машғулот давридан иборат «иккиланган» машғу-
лот чиклини кфриб шиқамиз. Бунда даврлардан бирининг 
фонида спорт машғулотнинг таркибий қисмларини, жумладан 
юклама-лар цажмини ва интенсивлигини фзгартириш йфли 
билан спорт формасининг ривожланиш фазасини қисқартиш 
жки шфзиш мумкин. Бироқ бунда фзбошимшалик бфлмаслиги 
керак. Бу фазаларни шексиз суратда узайтириш цам, бехад 
қисқартириш цам мумкин эмас, шунки уларнинг муддатлари 
кфп жицатдан организм ривожланиши ишки қонуниятлари 
билан белгиланади ва бир қатор конкрет шароитларга 
(спортшининг олдиндан тайжрлик даражасига, спорт турлари-
нинг 
хусусиятларига 
ва 
цоказоларга) 
боғлиқ 
бфлади 
фундаментал даври аслида спорт формасига кириш ушун 
мазкур конкрет шароитда зарур бфлган вақтдан қисқа бфлиши 
мумкин эмас. Мусобақа даври спорт формасини кейинги 
прогреесга халал бермаган цолда сақлаб туриш имкониятлари 
йфл қфйганидан узун бфлиши мумкин эмас. Ўтиш даврининг 
муддатлари биринши галда аввалги юкламаларнинг жамланган 

---

160 
миқдори цамда куш-қувватни тиклаб олиш жаражнининг қанша 
давом этишига боғлиқ. 
Машғулот чиклининг умумий узунлигини кфпинша тақ-
вим йили билан белгилайдилар. Тажриба ва махсус тадқиқот-
ларнинг кфрсатишиша, кфп цолларда спорт натижаларини 
фстиришни таъминлаш ушун мазкур муддат тфла етарлидир. 
Шу билан бирга спортнинг айрим турларида (оғир атлетика, 
енгил атлетиканинг тезкор-кушлилик турларида, сузишдаги, 
спирин-тер масофаларида ва афтидан, спортининг шу 
характердаги бошқа турларида цам) спорт формасини фақат 
бир йилда эмас, цатто ярим йилда цам янгилаш мумкинлиги 
аниқланган. Спортнинг бундай турлари ушун бир йиллик 
цамда ярим йиллик (жки «иккиланган») машғулот чикллари-
дан, уларни маълум тартибда бир-бири билан алмаштириб, 
фойдаланиш мақсадга мувофикдир. 
Цар жицатдан қараганда, ярим йилликдан кам бфлган 
чикллар спорт формасини янгилаш ушун доимий асос бфла 
олмайди. Бир йилликдан ортиқ; муддатли чикллар баъзи 
холарда маъқулроқ, бфлиб шиқиши хам мумкин. 
Малакали спортшилар ушун даврларнинг тацминан 
қуйидаги муддатларини белгилаш мумкин: 
Фундаментал даври 3,5-4 ойдан (бу ярим йиллик ва 
«иккинланган» машғулот чикллари ушун характерлидир) 5-7 
ойгаша (бир йиллик чиклларда); 
Мусобақалар даври - 1,5-2 ойдан (ярим йиллик ва «икки-