Руководство по эксплуатации. Такое руководство вы найдете в книге «Думай как математик»

Свобода расписания
«Для борьбы с прокрастинацией я делаю себе расписание, куда
включаю все необходимые дела. Например, я говорю себе: “В
пятницу нужно начать статью и закончить ее к субботе. В субботу
нужно также сделать домашнее задание по математике. В
воскресенье надо готовиться к экзамену по немецкому”. Это
помогает организовывать время и не впадать в стрессы. Если
выбиться из расписания, то на следующий день приходится вдвое
больше работы, а этого я стараюсь избегать».
Рэнделл Бродуэлл, изучает машиностроение и немецкий язык
Если ваши прежние попытки завести себе планировщик или
расписание не увенчались успехом, можно попробовать схожий метод,
с более наглядным напоминанием: пишите список дел мелом или
маркером на доске у входной двери. Представьте себе удовольствие, с
которым вы будете вычеркивать пункты из такого списка!
Обратите внимание на поставленную мной цель — окончание
работы в 17:00. Странно, да? Ничего удивительного, это один из
важнейших компонентов ежедневного планирования. Заранее
определять для себя время окончания работы не менее важно, чем
планировать рабочий период. Обычно я намереваюсь заканчивать
работу в пять часов вечера, но когда я изучаю что-то новое, то с
удовольствием просматриваю материал еще раз после вечернего
перерыва в занятиях, перед сном. А время от времени у меня бывают
крупные проекты, требующие завершения. Рубеж отмечен пятью
часами вечера потому, что я люблю проводить время с семьей и
предпочитаю оставлять много времени на чтение перед сном. Если это
кажется слишком легким распорядком дня, то имейте в виду, что шесть
дней в неделю я рано встаю — как и все, для кого работа и занятия
составляют изрядную нагрузку.

---

Вы можете подумать, что, дескать, вы же преподаватель,
отмучились в юности, потому и заканчиваете работу так рано.
Однако один из самых моих уважаемых экспертов по делам обучения
Кэл Ньюпорт практиковал окончание занятий в 17:00 в течение всех
лет обучения [10] (он получил степень доктора наук в Массачусетском
технологическом институте). То есть этот метод, с виду
неприемлемый, может подойти студентам и младших, и старших
курсов в рамках самых жестких программ обучения. Раз за разом те,
кто предпочитает оставлять себе время на здоровый отдых после
трудной работы, превосходят успехами тех, кто бесконечно занят
только делом [11].
Как только вы покончили с ежедневным списком, день завершен.
Если вы постоянно работаете сверх запланированного времени или не
успеваете закончить назначенные самому себе дела — ежедневник
поможет вам упорядочить усилия и мало-помалу изменить подход к
работе. Каждый день у вас есть важная цель: набросать список из
нескольких дел на завтра и (будем надеяться) отметить несколько
текущих дел как выполненные.
Разумеется, жизнь такова, что запланированный распорядок
занятий и отдыха окажется нереальным, особенно если вы
разрываетесь между двумя работами и многочисленными учебными
занятиями. Однако при любых обстоятельствах старайтесь оставлять
время на отдых.