Руководство по эксплуатации. Такое руководство вы найдете в книге «Думай как математик»

8
СПОСОБЫ, СОВЕТЫ И ХИТРОСТИ

---

Признанный специалист по менеджменту Дэвид Аллен отмечает:
«Мы хитростью заставляем себя же самих делать то, что сделать
надо… Люди, достигшие высокого уровня личной эффективности,
сделали “трюки” обязательной составляющей своей жизни… Наше
сознание принимает решения о действиях, тогда как наше подсознание
почти автоматически вырабатывает поведение, способствующее
достижению хороших результатов…» [1].
Под «трюками» Аллен имеет в виду случаи, когда, например, он
надевал спортивный костюм для того, чтобы исполниться решимостью
позаниматься спортом, или клал важный отчет у входной двери, чтобы
на него наткнуться. Я постоянно слышу от студентов, что новое место
занятий — как, скажем, тихий закуток библиотеки, в котором почти
нет отвлекающих сигналов, — творит чудеса с прокрастинацией.
Исследования подтверждают, что специально отведенное для работы
место очень помогает сосредоточению [2].
Еще одна хитрость — с помощью медитаций научиться
игнорировать отвлекающие мысли [3]. (Медитации могут пригодиться
не только любителям эзотерики: многочисленные исследования
подтвердили их действенность [4].) Короткое полезное руководство по
знакомству с медитацией — книга Тая Шеридана «Будда в синих
джинсах» (Buddha in Blue Jeans), которая подходит людям любой веры.
И, конечно же, существуют многочисленные программы по медитации
— соответствующие сайты можно найти с помощью поисковика
Google, а потом посмотреть, какая из программ вам больше подходит.
Последний важный трюк — перенастроить фокусировку. Один из
студентов, например, может просыпаться в рабочие дни в 4:30, и в
этом ему помогают не мысли о том, как ему тяжело, а предвкушение
хорошего завтрака.
Одна из самых удивительных историй об изменении фокуса
внимания связана с Роджером Баннистером — первым человеком,
который пробежал милю меньше чем за четыре минуты. Баннистер
был студентом-медиком и не мог себе позволить тренера или
специальное питание, из-за занятий у него даже не было времени
тренироваться в беге более получаса в день. И все же Баннистер
сосредоточился 
не 
на 
логических 
аргументах 
в 
пользу
невыполнимости задуманного, а на достижении цели доступным ему
способом. Тем утром, когда он вписал свое имя в мировую историю,

---

он встал, позавтракал как обычно, сделал обход своих пациентов в
больнице, а затем поехал на автобусе на стадион.
Утешительно знать, что существуют позитивные мысленные
уловки, способные работать в нашу пользу. Они уравновешивают
собой некоторые негативные трюки, которые либо не срабатывают,
либо усложняют жизнь, — например, попытки убедить себя, что
доделать домашнюю работу можно и позже.