Respublikasi oliy va o‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Non- bulka mahsulotlari, bo‘tqalar
K uniga 6—8 marta, bir yeyishda: N on — oq yoki qora 1—2 ta kesim,
yoki 4 ta sushka, yoki 1 ta bublik

6
yoki 150—200 g yorma, grechka yoki guruch shovlasi yoki 200—250 g manna, suli shovlasi,
yoki 15—200 g pishirilgan makaron, yoki 1—2 ta blinchik
Taomga butunlay yog‘ qo‘ shmang yoki cheklang!
Sut mahsulotlari
Sut va sut mahsulotlarining yog‘ i kam navlarini tanlang. K uniga 3 marta, bir yeyishda:
1 stakan sut, qatiq, kefir, prostokvasha,

yoki 60—80g. (4—5 qoshiq) yoki brinza,
yog‘ siz yoki yarim yog‘ li tvorog,

3
yoki 30—50 g qatiq yoki yumshoq pishloq, yoki yarim stakan qaymoq
yoki bitta muzqaymoq

4 0

Davomi
Sabzavotlar
Eng foydalilari qoramtir- ko‘ kimtir, sariq- qizil, har kuni 3—4 marta, bir yeyishda:
100—150 g karam, yoki 1—2 ta sabzi,

2-4
yoki bir dona ko‘ k piyoz, yoki boshqa ko‘ k atlar,
yoki 1 ta pomidor, yoki 1 ta stakan tomat sharbati bir kunda hammasi bo‘ lib 4 va undan ortiq sabzavot K artoshka kuniga 3—4 dona