Respublikasi oliy va o‘rta maxsus ta’lim vazirligi

UMUMIY TAVSIYA VA DA’VATLAR

1. 
   Oziq-ovqat turlarining hammasidan har kuni me’yo- rida iste’mol qiling.
   
2. 
   Esda tuting! Butunlay «yaxshi» yoki butunlay «yomon» taom yo‘q.
   
3. 
   Turli guruhlardagi mahsulotlardan tayyorlangan taom- larni bir-biriga muvofiq holda iste’mol qiling.
   
4. 
   Sog‘lom gavda massasini saqlang, iste’mol etiladigan ovqat miqdorini va jismoniy faollikni o‘zgartirib boring.
   
5. 
   Taomni oz-ozdan yeng.
   
6. 
   Muntazam ravishda ovqatlaning, orada uzoq vaqt o‘tmasin.
   
7. 
   Sizga ma’qul bo‘lmagan taomdan birdaniga voz kech- mang, ozroq yeng, so‘ngra o‘zgartiring.
   
8. 
   Sabzavot, meva, non, don mahsulotlarini ko‘proq is- te’mol qiling.
   
9. 
   Yog‘ iste’mol qilishni kamaytiring. Yog‘i kam ovqat- larni tanlang.
   
10. 
    Oziq-ovqat tayyorlashda yog‘ni kam ishlating.
    
11. 
    Qandni sof holda yeyishni cheklang.
    
12. 
    Tuzni juda kam iste’mol qiling.
    
13. 
    Alkogol ichimligidan voz keching.
    

Bu tavsiyalar haqida oldingi boblarda ham qisman aytil- gan, ammo kengroq tushuncha berilmagan.