Разрыв. Как пройти через расставание и построить новую счастливую жизнь

Глава 4
154
Весной и летом я начала кататься на велосипеде по окрест-
ностям. Я отводила на это воскресное утро, но не всегда по-
лучалось насладиться внутренней тишиной, так как довольно 
часто мне бывало одиноко. Однако я не пропускала ни одно-
го воскресенья и научилась переносить одиночество. Иногда 
я просто садилась на скамейку и наблюдала за миром. Еще 
много раз ко мне возвращалась печаль, но я давала ей место 
и переключалась на физическую нагрузку. Мне удалось со-
хранить мотивацию.
Один мой знакомый давно мечтал попробовать работать 
с деревом и записался на курсы по деревообработке. Он начал 
с азов, а закончил тем, что купил профессиональные инстру-
менты и превратил одну из своих комнат в мастерскую. Каж-
дое воскресенье он проводил там и мастерил что-то инте-
ресное для собственного удовольствия. Сейчас у него есть 
женщина, у них прекрасные отношения; в его семье появи-
лись дети (ее от прошлого брака), поэтому воскресенья быва-
ют заняты. Но он помнил, как важно было проводить время 
наедине с собой, и понимал, что эту привычку нужно сохра-
нить, даже когда вступаешь в новые отношения. Его запас-
ным «днем для себя» стал четверг, и он свято придержива-
ется заведенного графика.
Делайте себе приятное и награждайте себя за внутреннюю 
работу, причем не время от времени, а регулярно. Если хо-
чется расслабиться — отдыхайте. Если душа лежит к актив-
ным занятиям — так тому и быть. Но как бы вы ни прово-
дили свидание с собой, оно должно случаться как минимум 
раз в неделю. Не подводите себя.
Возможно, вам понравятся отдельные идеи моих читате-
лей и клиентов:

---

155
Забота о себе
— пройтись по магазинам;
— купить новую книгу;
— полежать в ванне с пеной;
— сходить в кино или купить подписку на онлайн- 
кинотеатр;
— сыграть в гольф, бильярд, баскетбол, теннис;
— вдоволь покататься на велосипеде;
— сделать маску для волос;
— сходить на массаж;
— сделать маникюр;
— поужинать в ресторане;
— посидеть в парке с книгой;
— побродить по живописным окрестностям;
— прогуляться с фотоаппаратом;
— пойти в спа-салон на целый день.
Поразительно, как восстанавливаются силы после време-
ни, проведенного за занятием, которое приносит удоволь-
ствие. Вы не только почувствуете себя лучше, но и начнете 
интересовать людей, которые разделяют ваши ценности.
Психотерапия и группы поддержки
Совершенно не обязательно играть в стойкого оловянного 
солдатика. Человеческий контакт — огромная опора в ост-
рый период стресса. Кроме друзей, есть и другие вариан-
ты, имеющие свои преимущества. Индивидуальные встре-
чи с психотерапевтом могут существенно облегчить процесс 
горевания. Хорошему специалисту можно довериться и по-
просить поддержки, наставничества и помощи с мотивацией. 

---