Разрыв. Как пройти через расставание и построить новую счастливую жизнь

Глава 4
152
6. Приведите в порядок зубы. Поход к стоматологу на-
вевает тягостные чувства, тем более в острый период 
горя. Красивые и здоровые зубы чрезвычайно важны 
для вашей самооценки.
Изменения внешности могут кардинально поменять ваше 
самоощущение. Купите новую одежду, сделайте стрижку и по-
кажите всему миру, что вы меняетесь не только психологиче-
ски, но и внешне. Когда вы награждаете себя за добросовест-
ную внутреннюю работу, не забудьте побаловать и свое тело, 
например, дорогим шампунем или особенными духами. По-
смотрите на себя в зеркало и скажите себе, что вы потрясаю-
щая, что любой партнер в здравом уме дорожил бы вами. Вы 
должны выглядеть сильной, здоровой и довольной. И вскоре 
вы это почувствуете по-настоящему.
Свидание с собой
Невозможно представить уход за собой без свидания, кото-
рое вы проводите наедине с собой хотя бы раз в неделю. Я на-
зываю его «вечернее свидание». Уделять время себе — одно 
из самых целительных занятий в мире. А как иначе узнать 
себя и начать о себе заботиться? Только в полном одиноче-
стве, внимательно и бережно обращаясь со своим телом. Сви-
дание с собой цементирует вашу решимость бороться за себя. 
Необязательно устраивать его вечером — можно и воскрес-
ным утром, но вас никто не должен отвлекать, и вы должны 
спланировать его заранее.
Во время свидания с собой выключите телефон, ком-
пьютер и все каналы связи, по которым вас могут выцепить 

---

153
Забота о себе
другие люди. Если у вас есть дети, дождитесь, когда они уснут, 
или встаньте раньше, пока они еще спят. В любом случае 
дети не должны служить оправданием, когда вы отлынивае-
те от «вечернего свидания». Забота о других — не повод от-
казывать в заботе себе.
Услышав об этом впервые от психотерапевта, я поняла, что 
совершенно запустила себя. Когда я решилась заняться собой 
в первый раз, меня мучило чувство вины. Но я все равно вы-
брала вечер и, когда дети уснули, отключила телефон. Было 
непросто: ведь я всегда была на связи с друзьями, помогав-
шими мне пережить развод. Но все-таки я пересилила себя. 
Как я справлюсь с болью от расставания, если не научусь про-
водить время наедине с собой?
Сначала ощущения были какими-то странными, скорее 
неприятными. «Ну вот, теперь у меня такая скучная и серая 
жизнь», — подумала я. Но мой психотерапевт сказала, что 
нужно привыкнуть к внутренней тишине и понять, какой це-
лительный потенциал заложен в такого рода одиночестве: 
«Если не прислушаешься к себе, не поймешь, кто ты и чего 
хочешь». В общем, я преодолела стеснение и набрала ванну 
с пеной. Сделала маску для волос, как следует отмокла, а потом 
забралась в кровать с хорошим романом. Шли недели, и я нача-
ла предвкушать эти «вечерние свидания». Дело дошло до по-
купки ароматизированной соли для ванн и дорогого конди-
ционера для волос. Я вошла во вкус и приобрела дизайнерскую 
пижаму, потом — шикарные простыни, подушки и одеяла. 
Мне понравилось, и я продолжила покупать красивые вещи, 
и тогда почувствовала, что балую себя по-настоящему. Вско-
ре свидание с собой превратилось в главное событие недели, 
и если оно по какой-то причине срывалось, я очень нервничала.

---