Разрыв. Как пройти через расставание и построить новую счастливую жизнь

Глава 4
150
за собой и забросила свою внешность. После вашего семи-
нара, где вы говорили, как важно заботиться о себе, я пол-
ностью поменяла ежедневные привычки и встала на путь 
психологического выздоровления. Это правда, все начина-
ется с хорошего отношения к самой себе.
В детстве родители ругали меня, когда я уделяла себе вни-
мание. Говорили, что я эгоистичная и самовлюбленная. 
Ставить свои интересы выше чужих — один из самых 
трудных, но ценных навыков, которые мне приходилось 
осваивать.
Если нет баланса между работой с горем и опорой на свои 
ресурсы, пропадает мотивация двигаться дальше. Забота 
о своем разуме, теле и духе — основа личностного роста. 
Пусть это станет вашим ежедневным заданием. Сознание 
мы уже обсудили, перейдем к телу и душе.
Забота о своем теле
На сердце тяжесть, мозг загружен освоением новых идей, 
а вам, разумеется, хочется лишь расслабиться. Отдых край-
не важен, но это далеко не все, в чем нуждается человече-
ское тело. В такой тяжелый период жизни нельзя жертвовать 
своим здоровьем. Если у вас проблемы со сном или аппети-
том, сходите к своему врачу. Но есть некоторые вещи, кото-
рые вы можете сделать самостоятельно.
1. Правильно питайтесь. Если вас воротит от еды, по-
пробуйте протеиновые коктейли или питательные 

---

151
Забота о себе
батончики, заменяющие прием пищи. Принимайте 
витамины и микроэлементы.
Если, напротив, еда стала для вас утешением, не под-
давайтесь пищевой зависимости. Избегайте сладко-
го и жирного, не нагружайте организм энергетиками. 
Не заедайте стресс вредной едой. Постарайтесь, чтобы 
у вас всегда была под рукой какая-нибудь здоровая 
пища: обезжиренное мороженое; овсянка с замени-
телем сахара и обезжиренным молоком; печеный кар-
тофель с ломтиками курицы; низкокалорийный сыр.
2. Высыпайтесь. После расставания у многих сбивается 
график сна. Если вас мучает бессонница, запишитесь 
на прием к врачу. Если, напротив, вы спите больше, чем 
обычно, попробуйте ограничить свой сон.
3. Делайте зарядку. При эмоциональном напряжении 
сложно найти силы для спортзала, когда у вас одно же-
лание — чтобы все оставили вас в покое. Однако фи-
зическая нагрузка полезна не только для тела, но и для 
психологического благополучия. Регулярная физическая 
активность высвобождает эндорфины, которые влияют 
на эмоцию счастья. Делая упражнения, вы не только 
будете выглядеть лучшим образом, но и успокоите нервы.
4. Исключите алкоголь и наркотики. Это временное ре-
шение, которое ничего не даст вам в перспективе. Вы 
лишь приглушите свою боль и оттянете выполнение 
эмоциональной работы.
5. Пройдите плановые обследования и не пропускайте 
прием лекарств, прописанных врачом. Если у вас есть 
жалобы на здоровье, даже незначительные, сходите 
к профильному специалисту.

---