Разрыв. Как пройти через расставание и построить новую счастливую жизнь

Глава 4
134
В данном случае позитивное утверждение было уже на-
правлено на психологическую коррекцию личности впол-
не конкретной студентки. Это стало возможным благодаря 
трезвому взгляду на жизнь и детальному исследованию самой 
проблемы. Мы определили, какие конкретно шаги нужно 
предпринять, чтобы изменилось ее представление о себе как 
студентке. Стоило ей проанализировать конкретные поступ-
ки, и она написала лучший вариант аффирмации для совер-
шенствования своих учебных привычек. В будущем никаких 
проблем с учебой у нее не возникало.
Лаконичность и конкретность.
Подсознанию требуются чет-
кие и емкие формулировки. Бессмысленно твердить аффирма-
ции типа «Я с каждым днем становлюсь все лучше» — не толь-
ко из-за слова становлюсь (о котором я писала выше), но и из-за 
расплывчатого лучше. Лучше в чем? Аффирмация не уточняет, 
и с точки зрения подсознания эта фраза пустая. Если вы ска-
жете маленькому ребенку: «Веди себя лучше», он будет лишь 
хлопать глазами. Лучше, чем что? Даже если вы имеете в виду 
«лучше, чем сейчас», большинство дошкольников не поймут, 
что от них требуется. С подсознанием происходит та же история. 
Вам нужно показать на пальцах, какое «лучше» имеется в виду. 
Скажем, вы хотите день от дня чувствовать себя лучше и лучше. 
Тогда ваша аффирмация будет звучать: «Сегодня я сильный че-
ловек». Но еще эффективнее, если вы уточните, что такое силь-
ный. Подумайте об этом и скажите как можно более осязаемо: 
«Я уверенный в себе человек», «Я опираюсь на себя», «Я не-
принужденный человек», «С чувством собственного достоин-
ства», «Я с готовностью встречаю вызовы судьбы», «Я преодо-
леваю трудности», «Я на высоте».

---

135
Забота о себе
Давайте посмотрим, как применить на практике те спосо-
бы и приемы, которые мы обсудили. Возьмем хорошие аф-
фирмации и улучшим их, добавив деталей.
Хорошо
Лучше
Я ответственная
Я вовремя оплачиваю счета
Я симпатичная
У меня красивые глаза
Я привлекаю хороших 
людей
В моей жизни есть любящие люди
Вокруг меня доброжелательные люди
Вокруг меня милые люди
Ко мне относятся с заботой и уваже-
нием
Я дарю любовь
Я отношусь к другим с заботой и ува-
жением
Я люблю себя
Я отношусь к себе с заботой и уваже-
нием
У меня хорошая память Я записываю все, что мне надо запо-
мнить
Я пунктуальная
Я заношу свои планы в ежедневник
Я приезжаю на работу вовремя
Я прихожу на встречи с друзьями 
вовремя
Я забочусь о себе
Я каждый день пишу дневник
Я каждый день принимаю витамины
Я каждый день даю себе позитивные 
установки
Я делаю зарядку
Я каждый день хожу пешком на рабо-
ту и с работы
Я хожу в спортзал в понедельник, сре-
ду и пятницу
Я высыпаюсь
Я каждый день ложусь спать в 11 ча-
сов вечера
Я доброжелательная
Я здороваюсь с соседями

---