Психология юнон тилидан таржима қилинганда – таълимот, жон билим тўғрисида (“psyche” – жон, руҳ ва “logos” – таълимот, илм) деган маънони англатади

Масофа, м
Ёши
6-8	9-10	11-12	13-14	15-16	17-18	18 ёш ва ундан ортиқ
Эркаклар	3-5 марта × 300	3-5 марта × 500	2000-2500	2500-3000	3000-3500	3500-4000	5000
Аёллар	2-5 марта × 300	2-5 марта×400	1000-1500	1500-2000	2000-2500	2000-2500	2500

1.билан бирга 600; 800; 1000 м; 10 000 м (18 ёш ва ундан катта).
2.Марш – бросок – 3000-5000 м.
3.Спортча юриш 1000; 2000; 5000 м.
Тезкор – чидамлиликни ривожланганлик даражасини аниқлаш учун тест.
200; 300; 400 м югуриш.
Тезкорликни ривожланганлик даражасини аниқлаш учун тестлар
1.Ранг ва товушга реакциясини аниқлаш вақти.
2.Жойида туриб югуриш ҳаракатлари частотаси 1 дақ.; 30 сон.; 10 сон.
3.20 м; 30 м; 40 м тўсатдан шиддат билан югуриш.
4.30 м; 40; 60; 80; 100 м юқори стартдан шиддат билан югуриш.
5.8×50 м; 5×80 м; 4×100 м эстафетали югуриш.
Кичик ёшдаги мактаб ўқувчиларини тезкорлигини тарбиялаш учун ҳар хил эстафетали ўйинлар (Қувноқ стартлар).
Кучлилик қобилиятларини ривожланганлик даражасини аниқлаш учун тестлар
1.Динамометрия (қўл панжа кучини, гавда, орқа, сон бўғими, болдир).
2.Турникда тортилиш.
3.Полда қўлларга таянган ҳолда қўлларни букиб ёзиш (отжимания).
4.Қўлларга осилган ҳолатда оёқларни тўғрига кўтариб тушуриш.
5.Дастлабки ҳолат: гимнастика тўшагига орқа билан ётган ҳолатда, қўллар бош орқасида, тиззалар букилган ҳолатда – гавдани кўтариш ва тушуриш.
1.Арқонга осилиб чиқиш.
2.Штангани кўкракка кўтариш (гавда оғирлигининг 50-95%).
3.Штангани даст кўтариш (гавда оғирлигининг максимал 50-95%).
4.Штангани кўтариб ўтириб туриш (вақтга гавда оғирлигининг максимал 50-95%).