|
7. Будущее на продажу: экономика сиюминутных наслаждений
191
технологии, чтобы удерживать будущее «я» на верном пути.
Например, программа Freedom (macfreedom.com) в задан-
ное время отключает интернет-доступ, а Anti-Social (anti-
social.cc) запрещает заходить на сайты избранных соци-
альных сетей и скрывает отдельные электронные письма.
Лично я предпочитаю ProcrasDonate (procrasdonate.com):
программа списывает деньги с вашего счета за каждый час,
проведенный на бесполезных сайтах, и отправляет средства
на благотворительность. А если ваш соблазн более осяза-
ем — например, это шоколад или сигареты, — попробуй-
те CapturedDiscipline: это внушительный стальной сейф,
который можно запереть на любой срок, от двух минут до
99 часов. Если хотите купить пачку печенья и не слопать
за один присест, спрячьте ее. Если подумываете наложить
запрет на использование кредиток, они тоже могут отпра-
виться в сейф, и ваше будущее соблазняемое «я» достанет
их только с динамитным зарядом. Если ваша цель — некая
деятельность, вложите в нее деньги. Например, если желае-
те заставить себя заниматься спортом, купите дорогой го-
довой абонемент в тренажерный зал*. Шеллинг утверждает,
что эта стратегия не отличается от политики страны, кото-
рая наращивает ядерный арсенал. Ваше будущее «я» будет
знать, что вы настроены всерьез, и подумает дважды, пре-
жде чем угрожать целям вашего разумного «я».
Эксперимент: установите предварительные обязательства
для будущего «я»
Вы готовы поднажать на свое будущее, падкое до соблазнов «я»? На
этой неделе действуйте издалека. Выберите одну из следующих стра-
тегий и примените ее в вашем волевом испытании:
1. Создайте новое правило. Принимайте решения заранее и на рас-
стоянии, прежде чем будущее «я» ослепят соблазны. Например,
выберите здоровый обед прежде, чем проголодаетесь и истечете
*
Иногда можно даже купить абонемент, при котором пропуск занятия выхо-
дит дороже тренировки — отличный способ надавить на себя, когда хочется
сачкануть.
192 Сила воли. Как развить и укрепить
слюной над меню закусочной. Запланируйте и оплатите что угодно,
от личного спортивного тренера до визита к стоматологу. Что вы
можете предпринять для волевого испытания, чтобы будущему «я»
было легче действовать разумно?
2. Пусть вам будет сложнее менять решения. Кортес потопил корабли,
и вы тоже найдите способ отрезать легкий путь к бегству. Избавьтесь
от соблазнов дома и на работе. Не носите с собой кредитки, когда от-
правляетесь за покупками, и берите с собой столько наличных, сколько
намерены потратить. Поставьте будильник на другом конце комнаты:
пусть придется встать с постели, чтобы его выключить. Вы все равно
сможете передумать — но сделать это будет гораздо труднее. Какую
отсрочку или препятствие можно установить между вами и соблазном,
чтобы вы не поддались искушению?
3. Дрессируйте свое будущее «я». Нет ничего постыдного в том,
чтобы пользоваться кнутом и пряником, дабы направлять себя
к долгосрочному здоровью и счастью. Так утверждает экономист
из Йельского университета Йен Эйрс, который создал новый сайт
stickk.com. На сайте перечислены варианты предварительных обя-
зательств для будущего «я». Среди них больше примеров с кнутом:
Эйрс предлагает идеи, как сделать сиюминутные наслаждения
менее приятными. Можно открыть тотализатор, что вы (не)на-
берете вес (Эйрс сам через это проходил, и весьма успешно),
или жертвовать деньги на благотворительность, когда вы не до-
биваетесь поставленных целей, а можно добавить «штрафы» за
сиюминутные удовольствия (Эйрс даже советует выбрать «анти-
благотворительность» — организацию, которая вам чужда, чтобы
повысить цену поражения). Ценность отсроченного блага может
остаться прежней, но убыток от поражения сделает сиюминутное
наслаждение менее соблазнительным.
Управление финансами для соблазняемого «я»
Одно из тяжелейших испытаний выздоравливающих
наркоманов — следить за своим кошельком. У многих
нет банковских счетов, и они вынуждены обналичивать
чеки и социальные пособия. Этот ворох купюр прожи-
гает дыру в их карманах: они легко могут спустить двух-
недельный чек на одну ночь развлечений, оставшись без
средств на еду, жилье и детей. Марк Розен и Роберт Ро-
зенхек, психиатры с медицинского факультета Йельско-
го университета, создали специальный курс, который
вполне одобрили бы и Кортес, и Шеллинг. Он называется
Do'stlaringiz bilan baham: |
