1-БЎлим. Бахтли ҳаёт асослари бахтнинг баҳоси қанча?

КАМ ТАОМ ЕЙИШ ҲИКМАТИ 
Машҳур ҳакимдан: 
– Бир кунда неча марта овқат ейиш керак? – деб сўрашибди. 
Ҳаким жавоб берибди: 
– Бир марта. 
– Атиги бир марта овқатланиш кишига қандай қувват бўлади? 
– Кам таом сени елкасида кўтариб юради. Ортиқчасини эса сен кўтариб юрасан. 
ОВҚАТЛАНИШДАГИ ХАТОЛАР 
1. Ҳаром-хариш (нопок) нарсалар истеъмол қилиш. 
2. Овқатланишдан олдин қўлни ювмаслик. 
3. Таомга қўл узатишдан олдин “Бисмиллаҳ” дейишни унутиш. 
4. Овқатни ҳаддан зиѐд кўп ейиш (овқат ейилгандан 10-15 дақиқа ўтиб, мияга тўйганлик ҳақида 
ахборот юборилади). 
5. Овқатланиш тартибига амал қилмаслик. 
6. Кўп овқат еб, кам ҳаракат қилиш. 
7. Тўйгандан кейин ҳам ейишда давом этиш. 
8. Гамбургер, лаваш каби тез пишадиган егуликларга ўчлик. 

---

150 
9. Тик туриб овқатланиш. 
10. Шовқин-суронда, нопок жойларда овқатланиш. 
11. Табиий шарбатлар ўрнига ранг, сунъий шакар қўшилган яхна ичимликлар ичиш. 
12. Иссиқ овқатдан кейин совуқ ичимлик ичиш. 
13. Овқатни апил-тапил, шошилиб ейиш, яхши чайнамаслик, икки ямлаб бир ютиш. 
14. Телевизор кўриб, китоб ўқиб овқатланиш. 
15. Қорни очса-очмаса кетма-кет, тартибсиз овқатланавериш. 
16. Ёнбошлаб овқатланиш, овқат ея ѐтиш. 
17. Кечки овқатни кўп миқдорда, жуда кеч ейиш. 
18. Овқат еб, ичимлик ичиб, Аллоҳга ҳамду сано айтмаслик, берган неъматларига шукр 
қилмаслик. 
ОВҚАТЛАНИШ ПАЙТИДА СУВ ИЧИШ ЗАРАРИ 
Овқатланиш пайтида сув ичиш овқат ҳазм қилиш фаолияти бузилишига олиб келиши мумкин. 
Тадқиқотчилар айтишича, сувни – овқатлангандан 2 соат ўтиб – ичиш фойдали экан. 
Табобатда овқатланиш пайтида кўп сув ѐки чой ичиш ман этилган. Табиблар тавсиясига кўра, 
овқатланишга 30 дақиқа қолганда, овқатланиб бўлгандан сўнг ярим соатгача сув ѐки чой ичиш мумкин 
эмас. Улар дастурхон устига фақат таом қўйилишини таъкидлашади. 
Бугунги тиббиѐт фани ҳам овқатланиш вақтида сув истеъмол қилишни таъқиқлайди. Чунки 
бундай пайтда сув ичиш овқат ҳазм қилиш аъзоларида ишлаб чиқарилган ширани суюлтиради. Овқат 
ҳазм қилиш шираси суюқ эмас, қуюқ бўлиши лозим. Шунинг учун овқатланиш пайтида мунтазам сув 
ичадиган одамнинг овқатни ҳазм қилиш аъзолари фаолияти бузилади. Натижада овқат яхши 
сингмайди, ҳазм қилиш аъзоларида касаллик учрайди. Бу эса семириш ѐки озиб кетишга сабаб 
бўлади
120
.