1-БЎлим. Бахтли ҳаёт асослари бахтнинг баҳоси қанча?

МАҲСУЛОТЛАРНИ НОТЎҒРИ БИРИКТИРИШ ОҚИБАТЛАРИ 
Ҳар хил овқатларни бир вақтда аралаштириб истеъмол қилиш ўз таъсирини кўрсатади. 
Уларнинг ҳар бири ҳазм бўлиши учун оралиқда турлича вақт керак. Бирмунча бойитилган овқатлар 
(оқсиллар) бошқаларига қараганда танага кеч сингади. Бунинг учун соатлаб вақт кетади. Агар унинг 
таркибида ѐғлар ҳам бўлса, ҳазм қилиш жараѐни яна чўзилади. 
Агар тўғри овқатланиш қоидаларига амал қилинмаса, овқат ҳазми бузилади, овқатлангандан 
кейин меъда (жиғилдон) қайнайди, қоринда газ йиғилиб қолади, кислота меъѐридан ошиб кетиб, қорин 
шишиб кетади, организмда суюқлик йиғилади, ақлий қобилият ўтмаслашади, фикрни бир жойга 
жамлаш қобилияти сусаяди. 
Овқатларни нотўғри қўшиш ҳазм қилиш вақтини икки соатдан саккиз соатгача 
секинлаштириши мумкин. Бундай ҳолатда овқатни ҳазм қилиш учун жуда кўп куч сарфланади. 
Оқибатда тана тез чарчаб қолади, дам олишга тўғри келади. Буларнинг ҳаммаси жаҳл чиқиши, руҳий 
сиқилиш, ѐмон кайфиятга сабаб бўлиши мумкин. Қолаверса, нотўғри овқатланиш танада заҳарли 
моддалар йиғилишига ҳам олиб келади. 
Бундан ташқари, ҳазм қилиш бузилиши натижасида токсинлар тўпланади, иммунитет сусаяди, 
одам муддатидан аввал қарийди, жинсий имкониятлари пасаяди. 
Хуллас, овқатларни бир-бирига нотўғри қўшиш жисмоний, ақлий, руҳий саломатликка зарар 
етказади, умр қисқаришига сабаб бўлади
121
. 
ОВҚАТЛАРНИ ТЎҒРИ ҚЎШИШ АФЗАЛЛИКЛАРИ 
120
Манба: “Саломатлик тақвими”нинг 2015-йилги 1-сони, 41-42-бетлари. 
121
Манба: Набижон Ҳошимов, Иброҳим Қўзиев, “Қаримаслик сирлари”, 29-30-бетлар. 

---

151 
Кимда-ким овқатларни алоҳида тановул қилишга одатланса, соғлиғи яхшиланиб, ошқозон-ичак 
тизимида зўриқиш камаяѐтганини ҳис этади. Ҳақиқатан, тўғри овқатланиш ҳазмнинг яхшиланиши, 
ўзини яхши ҳис этиш, стресслар кам бўлиши гаровидир. 
Овқатларни тўғри қўшиш билан нималарга эришиш мумкинлигини қуйида баѐн этамиз: