O -zbek isto n respublikasi madaniyat va

ilib orqaga ko‘tarib ko‘krakdan
tashlash
30.
Vazn og‘irligini kamaytirish
yo‘llari. Musobaqa oldidan
bcriladigan ko‘rsatmalar
Yelka usulini bajarishda raqib
oyoqlari orqasidan qoqish
Q o‘li va q o‘ltig‘ini tagidan
ushlab o ‘rama usulini bajarish
va uni har xil yo‘lini tako-
millashtirish
Shu usulda o ‘quv mashqlari
bellashuvi: 4 x 4 marta
31.
Kuchni rivojlantirish mashqlari
Kurashchi kuchini shakllan-
tiruvchi har xil immitatsion
mashqlar
Q o‘li va yoqasi yoki b o‘ynidan
ushlagan holda raqib oyoqlari
ichidan tos bilan ko‘tarib tash-
lash usulini takomillashtirish
Shug‘ullanuvchilarning yarim
kucli ishlatish holatida o ‘quv-
mashg‘ulot bcllashuvi
32.
Musobaqani tahlil qilish va
kamchiliklami bartarafqilish
borasida tavsiyalar
Q o‘l va oyoqlar mushaklariga
mashqlar berish
Q o‘l va belbog-dan ushlab
oyoqlarining orasidan ko‘tarib
tashlash usulini o ‘rganish
Shu usul bilan bir tom on-
lama olishish: 2 x 4 karra

---

33.
Musobaqa jarayonida olishishlar
vaqtida beriladigan ko‘rsatmalar
Maxsus jismoniy tayyorgarlik-
larga mos mashqlar
Raqibning q o‘li va yoqasidan
ushlab ikki oyog‘ini oyoq bilan
ko‘tarib tashlash
0 ‘quv-olishuv mashg‘uloti:
raqibga imkoniyat berib o ‘z
mahoratini amalga oshirish
34.
Darsni rcjalashtirish
Musobaqa vaqtida kurashchi
o‘zini tayyorlash paytida o ‘z-