Бухоро давлат университети жисмоний маданият факультети

Mezonlar 
R
oup
 
ski
pp
in
g
 
Y
ugu
ri
sh, 
yuri
sh.
 
V
el
osap
ed
 
da
 
yuri
sh
 
A
er
obika
 
Suz
ish
 
C
han
g’
ida 
uchis
h
 
T
ennis
, 
bad
m
in
ton
 
Chidamlilik 
4 
4 
4 
4 
4 
4 
4 
Mushak kuchi (yuqori a’zolar – oyoqlar.) 
4:4 
2:4 
2:4 
3:4 
4:4 
4:4 
3:3 
Sarf etilayotgan kalloriya 
4 
4 
4 
4 
2 
4 
3 
O’quv mashg’ulotlariga bo’gan ehtiyoj 
4 
4 
1 
4 
4-3 
3-2 
4-2 
Soddalashganligi 
4 
4 
2 
4 
4 
2 
3 
Ob-havoga qarab 
4 
3-2 
2 
4 
4-2 
2-1 
2 
Imkoniyati 
3 
4 
4-3 
4 
3-1 
2-1 
2 
O’zgaruvchan harakatlar 
4 
1 
1 
4 
2 
2 
3 

---

“ХОТИН-ҚИЗЛАР СПОРТИ: ИМКОНИЯТЛАР ВА ИСТИҚБОЛЛАР” 
269 
Eslatma: 4- zo’r, 3- yaxshi, 2-qoniqarli, 1-yomon. 
Arg`amchini sonini ko`paytirish va sakrashda musiqa jo`rligida hareografik harakatlarni bajarish, 
emmotsional zavqni his etish imkonini beradi. Bu “rope skipping” bilan shug`ullanuvchilarning ruhiy holatni 
ham yaxshilash imkoniyatini beradi. Biz Kennet Kupperning tavsiyasiga binoan (P=(0.005*M-0.1)*t) 
boshlang`ich sinf o`quvhilar uchun quyidagi mashg`ulotlar olib borishning bir oylik yuklamalar tartibini ishlab 
chiqdik va amaliyotda qo`llash uchun (tavsiya sifatida) taklif etdik. 
Birgina arg`amchi yordamida haftasiga 3 marotaba, 10 daqiqa davom etadigan mashg`ulotlar uchun ball 
to`plash asosida sport mashg`ulotini tashkil etish uchun tavsiya (2-jadval) 
2-jadval.