zbekiston respublikasioliy va rta maxsus ta'lim vazirligi



Download 10,34 Mb.
Pdf ko'rish
bet186/266
Sana31.12.2021
Hajmi10,34 Mb.
#249805
1   ...   182   183   184   185   186   187   188   189   ...   266
Bog'liq
021futbolnazariyasivauslubiyatipdf

10x12,5 
m 
1.0x12,5 
m
8x12,5 
m 
8x12,5 
m
6x12,5 
m 
6x12,5 
m
4x12,5 
m 
4x12,5 
m
2x12,5 
m 
2x12,5 
m
83-rasm. Chalqancha yugurishni bajarish variant 
252


Maydonning  yarmida  ikki  tegishda  betaraf  bilan  5x5  o’yin 
mashqlari.  Mashq  30  daqiqa  davom  etadi.  Nazorat  o’yinlari  va  o’yin 
mashqlari,  boshqa  sport  turlaridan:  basketbol,  gandbol,  xokkey  va 
boshqalar.
Bu mashqlarni  bajarishda intensivlik ahamiyatli darajada o’zgaradi, 
shuning  uchun  yurak  qisqarish  chastotasi  daqiqasiga  130  dan  200  va 
yuqori zarba orasida tebranadi.
9.1.1.  A naerob-alaktat y o 9nalishli (tezkor-kuch)  m ashqlar
Bunday mashqlarga 84, 85, 86-rasmlarda misol keltirilgan.
A  o’yinchi  markaziy  aylanada,  B  o’yinchi  jarima  maydoni 
chizig’ida. A o’yinchi B o’yinchiga uzun to’p uzatishni amalga oshiradi, 
so’ng 30-35 m ga 4,5-5,5 soniya sarf qilib maksimal tezlikda tezlanishni 
bajaradi  va  darbozaga  zarba  yo’llaydi.  Agar  markaziy  aylanada  beshta 
futbolchi  joylashgan  bo’lsa,  demak  takrorlanishlar  orasidagi  dam  olish 
vaqti  bir  futbolchi  uchun  1,5-2  daqiqani  tashkil  qiladi.  Pauzada -   d.h. 
qaytish va keyingi urinishni passiv kutish.

Download 10,34 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   182   183   184   185   186   187   188   189   ...   266




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish