zbekiston respublikasioliy va rta maxsus ta'lim vazirligi

85-rasm. Tezkor-kuch yo’nalishiga xos mashqlar 
Bu  mashq  mashg’ulotning  yaxlitlik  elementi  hisoblanganligini 
nazarda  tutib,  takrorlanishlar  soni  6-10  marta;  agar  mashg’ulotning
253

---

maqsadi 
tezkor-kuch 
sifatlarini 
takomillashtirish 
bo’lsa, 
unda 
takrorlanishlar sonini  20 tagacha ko’paytirish mumkin  va mashqlaming 
har biri  10 ta takrorlanish bilan 2 seriya bajariladi.
A  o’yinchi  to’p  bilan  jarima  maydoni  chizig’iga  joylashadi,  B 
o’yinchi  markaziy  aylanada.  A  yinchi  jarima  maydoni  chizig’idan 
maksimal tezlikda 20-25 metr masofaga 3,5-5 soniya vaqt sarflab to’pni 
olib yurishni bajaradi va B o’yinchiga qisqa uzatishni amalga oshiradi. B 
o’yinchi  bir  tegishda  A  o’yinchiga  ochiq joyga javob  uzatishni  (o’rta) 
bajaradi.  A o’yinchi orqaga burilib, 25-30 m masofaga to’pga maksimal 
tezlikda 4-5  soniya vaqt sarf qilib jadal  chiqishni bajaradi  va darbozaga 
zarba yo’llaydi. Mashq 8-10 soniyada bajariladi. Agar jarima maydonida 
5  ta  ftitbolchi  joylashgan  bo’lsa,  unda  takrorlanishlar  orasidagi  dam 
olish,  har  bir  futbolchi  uchun  1,5-2  daqiqa.  Pauzada -   d.h.  qaytish  va 
navbatdagi  urinishni  passiv  kutish.  Bu  mashq  yaxlitlik  mashg’ulot 
elementi hisoblanganligi uchun takrorlanishlar soni 6-10 martani tashkil 
qiladi. 
Agar 
mashg’ulotning 
maqsadi 
tezkor-kuch 
sifatlarini 
takomillashtirishga  yo’naltirilgan  bo’lsa,  unda  takrorlanishlar  soni  20 
tagacha  ko’payishi  mumkin  va  har  biri  10  tadan  takrorlab  2  seriya 
bajariladi.
A  va  B  o’yinchi  markaziy  aylanada;  A  o’yinchi  to’p  bilan.  V 
yinchi maydonning o’rta va yon chiziqlari kesishgan joyda. A o’yinchi
V o’yinchiga yurishda rtacha uzatishni amalga oshiradi.  Shu vaqtda B 
o’yinchi  70-75  m  masofaga  V  o’yinchi  orqasiga  tezlanishni  bajaradi, 
bunga  9-10  s  vaqt  sarflaydi;  undan  to’pni  qabul  qilib,  tezkorlikda  yon 
chiziq bo’ylab darboza chizig’igacha to’pni  olib  borada, o’yinchi  bunga 
yana  2-3  soniya  vaqt  sarflaydi.  Keyin  jarima  maydoniga  maqsadli 
uzatishni amalga oshiradi. A va V o’yinchilar tezkorlik bilan shu to’pga
254

---

yuguradilar  va  darbozaga  zarba  yo  llab  uni  yakunlaydilar.  A  o’yinchi 
40-45 m  masofaga 6-7  soniya, V o’yinchi 45-50 m masofaga 7-8  soniya 
vaqt sarflaydi. Bunda A o’yinchi uzoq shtangaga, V o’yinchi oldingisiga 
harakatlanadi. B yinchi uchun mashq fazalarining intensiv davomiyligi
11-13  soniyani,  V o’yinchi uchun -  9-11  soniya,  A o’yinchi  uchun -  8-
10  soniyani  tashkil  qiladi.  Bu  mashqda  9  ta  fiitbolchi  ishtirok  etadi. 
Mashqlar orasidagi dam olish pauzasi  1,5-2 daqiqa. Pauzada V o’yinchi 
A o’yinchining joyiga; A -  V o’yinchiningjoyiga; V esa B o’yinchining 
joyiga  o’tadi.  Mashq  mashg’ulotning  yaxlitlik elementi  hisoblanganligi 
uchun  takrorlanishlar  soni  6-10  martani  tashkil  qiladi.  Agar 
mashg’ulotning  maqsadi  tezkor-kuch  sifatlarini  takomillashtirishga 
yo’naltirilgan bIsa, unda takrorlanishlar soni  20 tagacha ko’paytirilishi 
mumkin va har biri  10 marta takrorlanish, 2 seriya bajariladi.
Anaerob-glikolitik  (tezkor  chidamkorlik)  yo’nalishidagi  mashqlar 
submak-simal  tempda  bajariladi  va  bir  martalik  ishga  30  soniyadan  3 
daqiqagacha vaqt sarf qilinadi,  mashqlar orasidagi  dam  olish vaqti 3-10 
daqiqa,  takrorlanishlar soni  3-6  daqiqa.  Bunday mashqlar namunasi  87, 
88, 89-rasmlarda ko’rsatilgan.
50x30 metrlik tg’ri to’rtburchakda har biri shaxsiy vasiylik bilan 2 
tegishda  5  o’yinchiga  qarshi  5  o’yinchi  mashqi.  0 ’yin  vaqti  davrlarga 
bo’lingan:  8 daqiqa o’yin -  3  daqiqa pauza; pauzada yurish, so’ng yana 
8  daqiqa  o’yin  -   3  daqiqa  pauza  va  h.k.  Vazifa  -   o’yinni  maksimal 
tempda ushlab turish. Bu mashqda har bir o’yinchi to’p bilan rtacha 2- 
3  s bladi, chunki tegishlar soni chegaralangan va bunga qo’shimcha -  
koordinatsion  murakkablik  -   shaxsiy  vasiylik.  Uzatishdan  keyin 
o’yinchi  uni  qayta  olish  uchun  ochilishi  kerak,  bunda  u  o’z  vasiysida 
ajralishi  lozim.  Shunday  qilib,  mashqni  yuqori  darajada bajarish  uchun 
har bir o’yinchi shu vaqt ichida to’p bilan  16 dan 24 martagacha bo’lishi
255

---

kerak yoki to’pni  olish  kabi  ochilish  uchun  ham  16  dan  24  martagacha 
tezlanish  va jadal  yugurishni  amalga  oshirishi  zarur.  Agar o’yinchi  10- 
13 metrga o’rtacha jadal yugurish va tezlanishni bajarsa, demak shu vaqt 
ichida  har  bir  o’yinchi  160  dan  240  m  masofani  tezkor  bo’laklarda 
yugurib  o’tgan  bo’ladi.  Mashg’ulotning  yaxlitlik  mazmunini  hisobga 
olib  takrorlanishlar  soni  3-4  martani  tashkil  qiladi;  lekin  mashg’ulot 
maqsadi  tezkor  chidamkorlikni  takomillashtirishga  yo’nalti-rilgan 
boMsa,  takrorlanishlar  soni  6-8  tagacha  ko’paytirilishi  mumkin  va  har 
biri takrorlanishlar 3-4 tadan 2 seriya bajariladi.
Maydonda  katta  darbozada,  darbozabon  bilan  4  o’yinchiga  qarshi 
o’yin  mashqi.  Birinchi  trtalik  hujum  qiladi,  qolgan  ikkitasi 
himoyalanadi.  Hujum  uchun  3  daqiqagacha  vaqt  ajratiladi.  To’p 
yo’qotilganda  yoki 
darbozaga 
zarba 
bajarilganda  hujumchilar 
himoyachilarga  aylanadi,  himoyachilar  esa  hujum-chilarga.  Hujum  tez 
amalga oshiriladi,  chunki  hujum  vaqti  chegaralangan.  Har bir  o’yinchi 
to’p  bilan  yoki  to’psiz  70  m  va  undan  ko’p  masofani  yugurib  o’tadi, 
bunga  15-20  s  vaqt  sarflanadi.  Zarba  bilan  yakunlanuvchi  mashq  30 
soniyadan 3 daqiqagacha davom etadi.  U futbolchining raqib himoyasini 
yorib  o’tib  darbozaga  zarbani  amalga  oshira  olishiga  bog’liqdir. 
Mashqlar  orasidagi  dam  olish  pauzasi  3  daqiqadan  oshmasligi  kerak. 
Pauzada  -   keyingi  hujumni  passiv  kutish.  Mashulotning  yaxlitlik 
mazmunini  inobatga  olib  takrorlanishlar  soni  10-12  martani  tashkil 
qiladi, 
lekin 
mashg’ulot 
maqsadi 
tezkor 
chidamkorlikni 
takomillashtirishga yo’naltirilgan bo’lsa,  u holda takrorlanishlar soni  20 
tagacha ko’paytirilishi mumkin va har bir takrorlanish  10 tadan 2 seriya 
bo’ladi.
A,  B  va  V  o’yinchilar jarima  maydoni  chizig’ida  joylashgan.  B 
o’yinchi  to’p  bilan,  u  yurishda V  o’yinchiga o’rtacha  uzatishni  amalga 
oshiradi.  V  o’yinchi  2-3  soniya  vaqt  sarf  qilib,  5-10  m  ga  jadal 
yugurishni bajaradi. To’pni olib diagonal bo’yicha 40-45  m masofaga A 
yinchiga  uzun  uzatishni  bajaradi,  bu  vaqtda  A  yinchi  tpga  qarab 
30-35  m  jadal  yugurishni  bajaradi.  Bunga  4-5  s.  vaqt  sarflanadi.  A 
yinchi  to’pni  qabul  qilib,  bir  tegishda  to’pga  50-60  m  (8-10  s  vaqt 
sarflab)  jadal  yugurishni  amalga  oshirgan  B  o’yinchiga  diagonal 
bo’yicha 40-45 metrga uzun uzatishni bajaradi.
256

---